イカンイカン…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月11日（火）

イカンイカン…↑
< PPAP…↑ 　｜　危険数値到達…↑ >
【朝ごはん】
471.3kcal
【昼ごはん】
kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約44分 約3.03km　消費188.1kcal 4811歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　今日は良い天気！
ちょっと歩いてきますか～♪
また太っちまったし（－－；
ってか、酒が止められない…
こんなことではイカンなぁ…（－－；
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
54回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
115mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
68mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
514kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 91.8 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
12時
月のうさぎ 稲庭うどん風こんにゃく（1人前） --- kcal
ヨコオデイリーフーズ 玉ねぎポン酢（1人前） 21 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ（0.5人前） 6 kcal
サントリー 特茶（0.3人前） --- kcal
  514 kcal
食事レポートを見る
コメント
おじまる子 2016/10/11 11:28 
『イカンゾー　大事にしよう　胃肝臓』(^o^;
 みたお 2016/10/11 12:35 
全くその通りで…(>_<)
なのでただいま散歩ちうです〜♪
ボンド８８ 2016/10/11 17:00 
体重が順調に？伸びていますね～～
ここから順調に下げていきましょうか♪
 みたお 2016/10/11 22:04 
また飲んじゃった…（－－；
ストレスがあると飲んじゃう…
イカンよね…
明日は温泉でサウナ三昧しようかな…
xAKIx 2016/10/11 17:31 
ご無理ない範囲で頑張ってください＾＾
私も風邪が治ったら頑張ります～。
 みたお 2016/10/11 22:05 
ありがとう＾＾
なんだかストレスで潰されそう…
すると飲んじゃう…
悪循環だね…
打ち水 2016/10/11 20:40 
今２０時４０分禁酒
今日は止めることできそうです
 みたお 2016/10/11 22:07 
お！
素晴らしい＾＾
(^o^)//"""パチパチパチ
打ち水 2016/10/11 20:40 
今２０時４０分禁酒
今日は止めることできそうです
 みたお 2016/10/11 22:07 
(*￣∇￣)//(*￣∇￣)//パチパチヾ(￣∇￣*)ヾ(￣∇￣*)
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