危険数値到達…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月12日（水）

危険数値到達…↑
< イカンイカン…↑ 　｜　落ちた！…↓ >
【朝ごはん】
416.6kcal
【昼ごはん】
kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約82分 約6.01km　消費351.4kcal 9547歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　とうとう危険数値まで達してしまいました…
仕方ないです…マジで落とすべ…
今日は温泉に籠ってサウナで絞ってきます！
その後にビール飲まないようにせねば…（＾＾；
一瞬で水の泡だしね～（＾＾；；
しかも温泉まで歩いて行ってきます！
っても片道4kmちょいですが～
この陽気なのできっと汗もかかずに済むかと…（＾＾）
また71kgまで落とさなきゃ！！
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
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【記録グラフ】
脈拍
49回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
128mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
79mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
828kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.7人前） 12.9 kcal
オムレツ（しめじ、ベーコン、チーズ入り）（0.3人前） 82.2 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
11時
いなば ツナとタイカレー（1人前） 176 kcal
食事の脂にこの１杯。（1人前） --- kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  828 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2016/10/12 07:24 
まじめになろうとしてますね
 みたお 2016/10/12 08:07 
流石に危機感を持ちましたわ…（－－；
これじゃイカン、マジイカン！！
また病院送りになっちゃうよ～（－－；
おじまる子 2016/10/12 13:34 
帰りの歩きで湯冷めすっぺさ～！？
 みたお 2016/10/12 17:19 
大丈夫だったべさ～（笑）
北海道みたく寒くね～べし…（笑）
3時間掛けて2kg落としてきました～♪
さて、晩飯手何キロ戻るのか…（・・；
xAKIx 2016/10/12 17:23 
湯冷め大丈夫で何よりです～＾＾
でも汗かいたでしょう？＾＾；８ｋｍもウォーキング、お疲れ様でした～。
 みたお 2016/10/12 17:27 
ありがとう～＾＾
ウォーキングと温泉でサウナ6回で2kg落ちました～♪
が…晩で何キロ増えるかの問題ですわ（－－；
ボンド８８ 2016/10/12 18:19 
危機感持っておられますね。
温泉と歩きで落ちたようでよかったです。
増えないようにお気を付けくださいませ。
 みたお 2016/10/12 20:42 
ありがとう～（＾＾）
予定通り現時点で1kg増えました～（笑）
明日の朝にはちょっと減ってるだろうし、仕事帰りに
違う温泉に寄ってまた絞ってきますわ～～～！！
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