昨日もサウナ1時間…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月30日（水）

昨日もサウナ1時間…↓
< サウナ6回！…↓ 　｜　昨日は温泉行かず…... >
【朝ごはん】
469.2kcal
【昼ごはん】
608kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約20分 約1.23km　消費75.7kcal 1958歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　で、帰って飲み～♪
やっぱりちょい戻った～（＾＾；
アハハハハ
ワシってアホでしょ～～～～（爆）
ま、微量ながら減ってるからエエかと～（笑）
帰って飲まなきゃもっと簡単に減るのにね～（＾＾；
サウナ1時間はもちろんトータルの時間で、間隔を空けて入ってます♪
3時間は風呂場に居ましたね～
温めたり冷やしたり…
水風呂もエエのですが、今は露天に行けば体が冷えるので（＾＾）
さて、今日はどうしたものか…3日連チャン…
明日は雨らしいので、とりあえずすることをやらねば！
で、時間があったらって事にしようっと！
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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【記録グラフ】
脈拍
56回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
107mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
69mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1077kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
ふりかけ（0.013人前） 1 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 91.8 kcal
ウインナー（1.5人前） 96.3 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
食事の脂にこの1杯。（1人前） --- kcal
12時
明星 一平ちゃん すっぱムーチョ梅（1人前） 535 kcal
柿（1人前） 73 kcal
  1077 kcal
食事レポートを見る
コメント
おじまる子 2016/11/30 11:33 
サウナの後の露天風呂で冷やすのはいいねー♪
また、土日のどちらかで行ってこようかな～
 みたお 2016/11/30 12:04 
こちらならちょうど良いけど
北海道ではどうなんだろう…
呉々も心臓発作にお気を付けを〜
って、なってからじゃ遅いので…
打ち水 2016/11/30 14:00 
私も昨夜記憶ないほど飲んで反省チョッとしたが、
今夜何をつまみにともう考えてます
露天風呂は出る時が寒くて、浸かっている時は頭が涼しくていいけどね
心臓発作、なってからじゃ遅い。まったくだ
最近洗面脱衣所はファンヒーターつけますよ。
 みたお 2016/11/30 19:23 
アハハハハ
ワシはもう飲んじまったです～
これから風呂に入って来ますが…
気を付けて入って来ます！
syunfamily 2016/11/30 14:56 
＞温めたり冷やしたり…兄さん～風邪引かない様にして下さいね～
それにしても、温泉＆サウナ～３連チャンは、羨ましいですね～（＾＾；
 みたお 2016/11/30 23:34 
流石に今日は温泉に行けませんでしたわ～（＾＾；
でも、仕事してました～＾＾
たわし68 2016/11/30 16:18 
＞明日は雨らしいので、とりあえずすることをやらねば！
そうです、そうです。
やりましょ！！！！！！
 みたお 2016/11/30 23:34 
中佐！
　仕事してましたよ～＾＾
小雑把 2016/11/30 18:26 
直ぐに、サウナに住民票を移しましょう。
 みたお 2016/11/30 23:35 
アハハハハハ
干からびちゃいますがな～（笑）
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