no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月03日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 食パン２枚　魚肉ソーセイジ　野菜サラダ　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　シューマイ３個キャベツの付け合わせ
チキンナゲット　おまめさん　キューリの和え物

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。 日本郵便郵パックにて荒川潔より7Lの梨が１箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。郵便局にてココチモに修理代を送金した。日本文化センターに注文書を１通送付した。

【記録グラフ】
食事の記録
2125kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
12時
ヤマザキ 食パン（2人前） 308 kcal
魚肉ソーセイジ（0.4人前） 80 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
エビ焼売（1人前） 156 kcal
ウェンディーズ チキンナゲット（1人前） 122 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
フジッコ おまめさん（0.2人前） 64 kcal
きゅうりの中華和え（1人前） 41.1 kcal
  2125 kcal
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