今晩は留守番だ【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月14日（土）

今晩は留守番だ
< 効率的な公共工事を 　｜　お義母さんの決心 >
【朝ごはん】
パン・サラダ・牛乳・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ピザパイ・野菜スープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
サラダ・ラザニア・コーンスープ・漬け物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩は11時半にベッドに入ったが喉の調子が悪く気になって眠れず起きてしまう
2時半頃迄もたもたしていて3時過ぎに眠った
9時頃はまだ寒かったが車の清掃・午前中にベイシアへ買い出し
史ちゃんが市川の母宅へ娘と孫と待ち合わせて1時頃出掛けた
今晩は娘の家に泊まるので、留守番となる
夕食を早めに済ませて東アジアE-1サッカー選手権を観戦
日本vs香港戦を見る　
【記録グラフ】
最高血圧（夜）
126mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
62
体年齢（） のグラフ
筋肉量
51.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.6
BMI（） のグラフ
睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10600歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
70.15kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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