凍解氷釈(とうかいひょうしゃく)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月24日（火）

凍解氷釈(とうかいひょうしゃく)
< 桃園結義（とうえん... 　｜　灯火可親(とうかか... >
「氷が溶けていくように疑問などが解決していくこと。疑問などが氷解することをいう」

嵯峨谷池袋店にてとり天そば(温)。
急遽クリスマスディナーをすることに。
練馬駅のケンタへチキンを買いに行くと歩道に人が並んでおり、待つこと約20分？
いつものチキンはもう売り切れ、バーベキューチキン、ローストチキン、胸肉のなんとかを買ってSEIYUのコージーコーナーでまた15分ぐらい待ってケーキを買って19:30過ぎに帰宅。
いつもどおりのダイハード！ 今年はサミュエル・L・ジャクソンの出ていた3を観ながら、夕食。
今年も無事1年過ごせたということで乾杯、良かった！
『ダイ・ハード３』
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
ダイ・ハード
1回
ダイ・ハード（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		スクワット
5回
スクワット（回） のグラフ
走行距離
49.2km
走行距離（km） のグラフ
 		最低血圧
95mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
70回
心拍数（回） のグラフ
万歩計
6114歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
139mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		ウエスト
73.8cm
ウエスト（cm） のグラフ
腹筋
12回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1463kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
15%
体脂肪率（%） のグラフ
◆消費カロリー
1740kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
33.5%
骨格筋率（%） のグラフ
コメント
♪おんぷ♪ 2019/12/24 20:09 
komokomoさん　Merry Christmas
 ･:*+.\(( °ω° ))/.:+
komokomo 2019/12/24 22:55 
Merry Christmas,♪おんぷ♪さん!
楽しいひとときを!
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