シメ今季初お目見え【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月24日（火）

シメ今季初お目見え
< 朝は雪景色＾＾ 　｜　夕食は外食にした >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ロースカツ(千切りキャベツ)・こんにゃくの白和え・味噌汁・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　即寝むり朝まで熟睡
去痰薬を飲むようになってから薬が効いているのか痰があまり絡まなくなり楽だが
原因が何なの解らないと完治しない
昨晩から腰が痛く、ぎっくり腰にでもなったら大変なので要注意
貼るタイプの鎮痛剤を使用、デンキマッサージなども併用して何とか持ちこたえている
史ちゃんは義母のホームに入るための打ち合わせをするため市川の実家に出掛けた
市川の母も漸くホームに入ることを決めたようだ
腰痛の腰をだましながら、散歩に出発　若干北風が吹き野鳥の活性もある。公園で冬鳥のシメを撮ることが出来た
ジョウビタキとかメジロも活発に動き回っている　
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
60mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
116mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
61
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
80回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10164歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.05kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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