朝は雪景色＾＾【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月23日（月）

朝は雪景色＾＾
< 年末感？全くない 　｜　シメ今季初お目見え >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
リゾット・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
カボチャグラタン・鶏の唐揚げ・スモークサーモン・アボガドサラダ・枝豆・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　曇り
昨晩の就寝時間　11時半即眠れ朝まで＾＾
朝目が覚めると、史ちゃんがうっすら雪が積もっているよ　えっ、うそ！
窓を開けるとほんとだ！雪化粧　車の屋根も真っ白
早めに散歩に出掛ける　月曜日で公園の散歩もすくない
公園に着く頃　雪は殆どい消えていた
気温が下がったせいか野鳥の活性が目立つ　
ジョウビタキ／百舌鳥／シジュウガラ・キセキレイ・メジロなどを撮影する

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
71mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
132mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
62
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
70回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.85kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11681歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.55kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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