夕食は外食にした【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月25日（水）

夕食は外食にした
< シメ今季初お目見え 　｜　木遣りの稽古 >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
キムチラーメン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
とんでんで外食　天ぷらサシミ定食・牡蠣フライ
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　曇り
昨晩の就寝時間　11時半　朝まで熟睡する
腰がまだ痛むので、低周波治療器で腰に通電　若干ビリビリするが振動が快い
毎回15分治療するが　この機械が自分に合っているのか治療後、楽になる
何が作用しているのか解らないが優れものだと思う
午後晴れてきたので散歩に出かける　冬は日の陰りが早く、林に日が射していない
早めに切り上げ帰宅する。7時過ぎ史ちゃんと、とんでんへ食事に出掛けル
クリスマスで混んでいるかなと思ったがガラ空き状況、
クリスマスはホームパーティーの方が多いのかも知れない
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
66mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
129mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
61
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
67回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10784歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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