ビービーさん
最新の記録ノート
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20年12月30日（水）
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【今日やった運動】
A、R73DT右10.16K
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、湘南低脂肪乳100m、熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿89g、ささみ60g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ24.5、榎茸40、舞茸16.5、椎茸22、白菜200、人参41、玉葱39、小松菜25、ネスレネスカフェエクセラ、有機ココナッツオイル4g、美味穀物全粒粉入りブラン食パン6枚スライス
【昼ごはん】
みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜6、相模大山木綿55g、国産大豆しっとり肉厚油あげ4g、無添加とろろ昆布3g)、サバトマト煮(さば水煮180g(50g155g3)、ロッソガルガーノカットトマト400g(100g304g3)、明治北海道十勝パルメザンチーズ2g、玉ねぎスライス50g)、ミニブール122g
【間食】
出汁200ml、ベーグル(プレーン)、毎日おいしい無調整豆乳100ml、湘南低脂肪乳100ml、ネスレネスカフェエクセラ、有機ココナッツオイル4g、おにぎり(ピリ辛高菜)、うすあわせかぼちゃ
【晩ごはん】
かけうどん並、かしわ天、いか天
【夜食】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、湘南低脂肪乳100ml近藤乳業200ml77 6.1 1.6 9.5 0.25ca200、熟トマト食塩不使用100ml伊藤園180ml36 1.3 0.0糖6.2繊2.3na40 0.11K360ca23E2.9ビK14、濃いだし本つゆ7ml15m18 0.6 0.0 3.8 1.9、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、相模大山木綿g100g80 7.0 4.9 1.5 0.1、ささみ55g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18g18、こくうまキムチ20g100g49 2.5 0.0 11.1 3.0、ぶなしめじ18824.5、榎茸32040、舞茸13216.5、椎茸17622、白菜212、人参36、玉葱41、小松菜27、ネスレネスカフェエクセラ2g5.76 0.294 0.006 1.13 0.64 0.002K72ca2.8、有機ココナッツオイル4gCeylonFamily893、神戸屋美味穀物全粒粉入りブラン食パン6枚スライス1枚155 5.8 2.9 糖22.4繊5.2 0.5、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜6、相模大山木綿g、国産大豆しっとり肉厚油あげ4g4、海鮮みそ汁の具2g(わかめ・あきあみ・海老・ねぎ・とろろ昆布・杉のり・かに風味かまぼこ)三幸産業100g215 20.6 4.2 39.9 18.3、無添加とろろ昆布3gくらこん25g31 1.4 0.4糖4.8繊8.2 1.4K1800ca207)、サバトマト煮(さば水煮180gネクストレード(g155g4)、ロッソガルガーノカットトマト400g(g304g4)、明治北海道十勝パルメザンチーズ2g明治5g25 2.0 1.7 0.4 45 0.11ca49、玉ねぎスライス50g)
【今日の感想】 W
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