ビービーさん
最新の記録ノート
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21年05月20日（木）
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【今日やった運動】
A、R69DT左10.13K
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、イオントップバリュベストプライスつゆ7ml、相模大山木綿72g、ささみ73g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ23、榎茸29、舞茸21、椎茸15.7、白菜177、人参36、玉葱49、小松菜25、キャベツ59、春菊29、ネスレネスカフェエクセラ2g、有機ココナッツオイル4g、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス
【昼ごはん】
みそ汁だし入り風味一番減塩750g15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、なめこ11、相模大山木綿23g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g、無添加とろろ昆布3g)、枝豆コロッケ68g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)37g、サバトマト煮(日本のさば水煮190g(50g151g2)、アンブロシア有機カットトマト400g(100g300g2)、クラフト100%パルメザンチーズ2g)、ミニブール132g
【間食】
出汁200ml、くるみ10g、毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ゆで卵65g、粒栗入りあんどらやき、ネスレネスカフェエクセラ3g(210ml)、くるみ10g、
【晩ごはん】
イオントップバリュベストプライスつゆ7ml、相模大山木綿76g、ささみ63g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16g、ぶなしめじ23、榎茸29、舞茸21、椎茸15.7、白菜177、人参36、玉葱49、小松菜25、キャベツ59、春菊29
【夜食】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、熟トマト食塩不使用100ml伊藤園180ml36 1.3 0.0糖6.2繊2.3na40 0.11K360ca23E2.9ビK14、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、イオントップバリュベストプライスつゆ7mlイオン15ml11 0.3 0.0 2.4 1.0、相模大山木綿g100g7 4.9 1.5 0.1、ささみ64g74、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g17、イチオシキムチ40g美山100g49 2.2 0.3 10.8 3.4、ぶなしめじ27623、榎茸35729、舞茸25221、椎茸18915.7、白菜、人参、玉葱、小松菜、キャベツ、春菊、ネスレネスカフェエクセラ2g5.76 0.294 0.006 1.13na0.64 0.11ca2.8K72、有機ココナッツオイル4gCeylonFamily893、麦のめぐみ全粒粉入り食パン8枚スライス、ご飯g、ゆかり梅入り2g三島食品2g4 0.1 0.03 0.7 1.0広島菜のひろし2g2g3 0.1 0.02 0.1 1.1、みそ汁だし入り風味一番減塩750g15gマルサン本場赤だし15gマルサンアイ100g198 16.2 7.8 15.7 10.7(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、なめこ、相模大山木綿g、国産大豆しっとり肉厚油あげ3g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)2g小さじ1杯2.5g三幸産業40g97 9.8 1.8糖4.5繊11.6 6.2、無添加とろろ昆布3gくらこん25g31 1.4 0.4糖4.8繊8.2 1.4K1800ca207)、枝豆コロッケ100g209 6.91 13.23 14.75 0.58、北海道産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24g三和1P95g114 0.7 3.1 50.8 0.9、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)35g三和1P140g129 0.1 2.3 27.0 0.8、小松菜入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30g三和1P120g185 6.7 4.4 25.4 0.8、切干大根煮(切干大根、鰹昆布だし、人参、油揚げ、椎茸)25g三和1P100g147 0.5 4.6 25.8 1.4、サバトマト煮(日本のさば水煮190g宝幸(g151g4)、アンブロシア有機カットトマト400g(g300g4)、クラフト100%パルメザンチーズ2g森永乳業5g24 2.2 1.6 0.3 0.3ca72、玉ねぎスライス50g)、ミニブールg1個323 9.6 1.3 64.3 1.7、くるみ10gスイートボックス100g737 13.9 70.6 11.4 0.0
【今日の感想】 W
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