満目荒涼(まんもくこうりょう)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年06月23日（水）

満目荒涼(まんもくこうりょう)
< 万劫末代(まんごう... 　｜　密雲不雨（みつうん... >
「見渡す限り荒れはてているさま」
類：満目荒寥（まんもくこうりょう）・満目蕭条（まんもくしょうじょう）

曇時々雨
谷原で午後から作業（午前在宅）。
自宅にて厚揚げ＋挽肉・パクチーのせ、玉子焼き、ほうれん草ごま和え、Pasco低糖質イングリッシュマフィンブラン＋バター・蜂蜜のせ、ジャスミンティー+アールグレイ。
もっと早く終わると思っていた作業、時間がかかりすぎ!
正確にてきぱきと、焦らない、焦らない！
【記録グラフ】
テニスバックハンド素振り
40回
テニスバックハンド素振り（回） のグラフ
 		テニスフォアハンド素振り
10回
テニスフォアハンド素振り（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
4回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
漢検勉強
3分
漢検勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
走行距離
49.2km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1478kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
82回
心拍数（回） のグラフ
 		ウエスト
75.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
12分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
538歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
133mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
14回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1466kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
15%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
33.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60kg
体重（kg） のグラフ
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