門外不出（もんがいふしゅつ）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年09月15日（水）

門外不出（もんがいふしゅつ）
< 両刃之剣（もろはの... 　｜　門戸開放（もんこか... >
「秘蔵して、人に見せたり持ち出したりしないこと。貴重なものを、家の門から外へは出さない意」

曇朝靄のち晴
午後から出社、それまでは在宅勤務。
自宅にて讃岐うどん（冷凍）＋ヤマキ讃岐風釜玉うどんつゆ＋玉子＋ねぎ＋鰹節＋きざみのり、ルイボスティー、シャトレーゼ糖質88％カットのピザ 5種のチーズ一切れ。

■競馬日記
川崎メイン戸塚記念
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
7回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
テニスバックハンド素振り
60回
テニスバックハンド素振り（回） のグラフ
 		テニスフォアハンド素振り
12回
テニスフォアハンド素振り（回） のグラフ
 		漢検勉強
1分
漢検勉強（分） のグラフ
最低血圧
91mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
77回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
145mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
走行距離
102.3km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
26℃
気温（℃） のグラフ
 		睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
17回
腹筋（回） のグラフ
 		万歩計
2800歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウエスト
75.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
7分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1472kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体温
36.4℃
体温（℃） のグラフ
骨格筋率
33.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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