門外不出（もんがいふしゅつ）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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21年09月15日（水）

門外不出（もんがいふしゅつ）
< 両刃之剣（もろはの... 　｜　門戸開放（もんこか... >
「秘蔵して、人に見せたり持ち出したりしないこと。貴重なものを、家の門から外へは出さない意」

曇朝靄のち晴
午後から出社、それまでは在宅勤務。
自宅にて讃岐うどん（冷凍）＋ヤマキ讃岐風釜玉うどんつゆ＋玉子＋ねぎ＋鰹節＋きざみのり、ルイボスティー、シャトレーゼ糖質88％カットのピザ 5種のチーズ一切れ。

■競馬日記
川崎メイン戸塚記念
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
7回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
テニスバックハンド素振り
60回
テニスバックハンド素振り（回） のグラフ
 		テニスフォアハンド素振り
12回
テニスフォアハンド素振り（回） のグラフ
 		漢検勉強
1分
漢検勉強（分） のグラフ
気温
26℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
75.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
17回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
7分
ストレッチ（分） のグラフ
 		最低血圧
91mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
77回
心拍数（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
血圧
145mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1472kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.7%
体脂肪率（%） のグラフ
走行距離
102.3km
走行距離（km） のグラフ
 		万歩計
2800歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体温
36.4℃
体温（℃） のグラフ
骨格筋率
33.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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