ビービーさん
最新の記録ノート
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23年07月01日（土）
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【今日やった運動】
R73.08M第三小鶴川街道10.19K(12147ADボストンミズノ半袖黒ナイキハーフパンツ)(なし)nTなし、GPSによる計測あり、C
【今日の感想】
起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右股関節軽い痛みあり、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、曇り、ランニング時曇り晴れ蒸し暑い、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.9g、ご飯137.158g(141.2/1048)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.042g、銚子山十のひ志お(醤)2.3g、しそ漬梅干4.0g、みそ汁ハナマルキ鰹と昆布のだし入りおかあさんこし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)7.5、茄子11.2、なめこ8.5、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.5g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、イオントップバリュ無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)21.1g)、野菜コロッケ46.3g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(小)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.8g、ごぼうのきんぴら(小)(ごぼう、人参)18.9g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.0g、ネスレネスカフェエクセラ2g(150)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10.3ml、相模大山絹56.3g、ささみ66.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)46.8g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.3g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ28.5、えのき茸37.9、舞茸23.5、椎茸17.9、白菜150、人参23、玉葱29、小松菜29、南瓜27、キャベツ57、大根149、春菊22、金城軒カリーパン1こ114g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)
【間食】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪82.913ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン19.2g、素焼きクルミ10.1g、うす焼きビスケット3枚4.0g、やまざき夏鮎1個59.5g
【晩ごはん】
蔵王めん道楽そば25g(92.7g)、シマヤ讃岐風うどんだし1袋8.1g、海老のせかき揚げ46.3g、れんこん天43.2g
【夜食】
【今日の感想】 W S
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