Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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23年08月29日（火）
夏は太る傾向 |
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< 逆流性胃炎治療
｜ ガソリン180/ℓ... >
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【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・フルーツヨーグルト・塩パターフランスパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
チャーハン・オニオンスープ・アイスコーヒー
【間食】
【晩ごはん】
鰺フライ(千切りキャベツ)・山葵納豆・味噌汁・漬け物類
【夜食】
【今日の感想】
起床 5時 晴れ
昨晩の就寝時間 11時15分 エアコン＆扇風機(中)27℃設定
即眠り明け方クレちゃんに起こされるまで熟睡 4時過ぎに起こされ暫くうたた寝
5時に起床 早朝散歩5時15分に出発 日向和田・神代橋・梅郷・好文橋・柚木・奥多摩橋
梅郷・和田橋・宮ノ平より帰宅 12,600歩/7㎞の運動
夕方若干すずしくなったので暫く車を洗っていなかったので洗車をする
食事後風呂に入り 体重計にのるが、夏に体重が増える傾向に有る
食事療法や甘い物も押さえて､去年より4㎏弱減量できている
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| 【記録グラフ】 |
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