日が短くなってきた【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年09月14日（木）

日が短くなってきた
< 彼岸花が顔を出す 　｜　床屋に行く >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・塩バターフランスパン・低脂肪牛乳・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
漬け物・佃煮類・味噌汁・ご飯(150ｇ)アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
イカと筍のXO醤・わかめとたこの酢の物・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬け物類

【夜食】

【今日の感想】
起床　6時　快晴
昨晩の就寝時間　11時15分　窓開け・扇風機(中)室温27℃
即寝付き3時頃クレに起こされついでにトイレ　即寝し6時に起床
史さんが出掛ける日なので駅まで送る　今日は何故か混んでいた
早朝散歩に出掛けなかったのでルームランナーで7㎞約11,000歩運動
今日も強い日差しが照りつけ暑さは厳しい　温暖化の異常気象当たり前になりつつある実感！
夕方史さんを迎えに駅まで　帰り道車のライトが自動点灯　日が短くなってきた事に実感

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
55mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
109mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11142歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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