ビービーさん
最新の記録ノート
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24年05月19日（日）
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【今日やった運動】
R75.08M左11.17K(12252GT2000NB半袖オレンジプーマ7分丈パンツ紺アディゼロ黒)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり、C
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り、ランニング時曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ57.2g、ご飯145.324g(149.5/1074)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.176g、しげき0.8g、しそ漬梅干7.7g(2.4g)、みそ汁ハナマルキだし入り風味一番減塩15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.3、茄子9.7、なめこ10.6)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)16.4g)、国産鶏メンチカツ(鶏むね肉、炒め玉ねぎ、鶏皮)38.1g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.9g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)30.0g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.7g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.0ml、相模大山絹78.5g、米国産豚切落し(肩)42.5g、国産大豆しっとり肉厚油あげ16.0g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ19.1、えのき茸25.6、舞茸19.1、椎茸13.9、白菜116、人参17、玉葱23、小松菜20、南瓜22、キャベツ50、大根98、ニラ23、モーニングスター8枚スライス1枚42.5g、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(143)
【間食】
さわやか低脂肪200ml、素焼きクルミ10g、黒糖まん(こしあん)1個70.7g、ポリッピーしお味1袋48.5g(2.6g)、やまと豚を使ったメンチカツ、ドーナツステーションもっちわ、串だんご(みたらし)、満月えびせん1袋46.2g(4.1g)
【晩ごはん】
カツ丼(梅)(ご飯240g、ロースカツ80g)、かつやの割干大根漬(東海漬物) 100g64 1.8 0.0 14.3 4.6
【夜食】
【今日の感想】W S
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