ビービーさん
最新の記録ノート
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24年05月18日（土）
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【今日やった運動】
R64.17N(夕暮)右第三小学校鶴川街道10.06K(10754N38NB半袖オレンジプーマ7分丈パンツ紺アディゼロ黒)(なし)、nなしmなしTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
喉咳き込みなし、胸息苦しさなし、起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61.2g、ご飯143.769g(147.9/1074)、十六穀ごはん(もち麦、黒米、とうもろこし、丸麦、黒大豆、もち玄米、青玄米、大豆、もちきび、小豆、発芽玄米、もちあわ、キヌア、アマランサス、白ごま、黒ごま)4.131g、ゆかりしそごはん用1.3g、しそ漬梅干5.4g(1.3g)、みそ汁マルサン一流の味人気者鰹昆布だし入り15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子10.5、なめこ9.6)、新あさひ豆腐きざみ0.8g、みすず味しみきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)15.8g)、国産鶏メンチカツ(鶏むね肉、炒め玉ねぎ、鶏皮)36.7g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)26.4g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)33.3g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.4g、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(146)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
キッコーマン濃いだし本つゆ5.3ml、相模大山絹76.7g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)33.3g、国産大豆しっとり肉厚油あげ15.4g、いちおしキムチ40g、ぶなしめじ19.1、えのき茸25.6、舞茸19.1、椎茸13.9、白菜93、人参19、玉葱20、小松菜20、南瓜21、キャベツ69、大根95、モーニングスター8枚スライス1枚49.4g、ネスレネスカフェエクセラ2.0g(143)
【間食】
さわやか低脂肪100ml、素焼きクルミ10g、金時豆パン1個96.3g、さわやか低脂肪194.660ml
【晩ごはん】
麺善庵そば254.0g(100.6g)、シマヤ焼きあごうどんだし1袋8.0g、青のりイカかき揚げ(玉ねぎ、人参、水菜、イカ、海苔(ひとえぐさ))1個102.4g
【夜食】
【今日の感想】W
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