晴のち曇、時々雨パラパラ【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年07月09日（火）

晴のち曇、時々雨パラパラ
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在宅、午後から出社予定。
自宅にて日清食品カップヌードル高たんぱく＆低糖質チリトマトヌードルプロ高たんぱく、TOPVALU糖質をおさえたデニッシュロール１個、森永ウィダーマッスルフィットプロテイン森永ココア味スプーン３杯＋よつ葉乳業WHOLEMILK成分無調整牛乳200ml。
午後から出社して荷物だけ積んで帰宅。
【記録グラフ】
肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
世界遺産勉強
30分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
1427kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
1296歩
万歩計（歩） のグラフ
走行距離
86.1km
走行距離（km） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
10468点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
気温
35℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
74cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
3回
腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.5
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1470kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
最低血圧
94mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
88回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
131mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
ダンベル（腕）
100回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		ウォーキング距離
868m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		骨格筋率
35.7%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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