no title【ビービーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ビービーさんのトップページ>記録ノートを見る>no title
25年06月28日（土）

no title
< no title 　｜　no title >
【今日やった運動】
下半身(大腿四頭筋太もも前面ハムストリングス臀部下腿三頭筋ヒラメ筋ふくらはぎすね)ダンベルブルガリアンスクワット/ワイドスクワット(内もも)/ダンベルカールレイズ(ふくらはぎ)シッテッドカールレイズトゥレイズ(すね)、R68.16DT右神10.17K(11261アディダスアディゼロボストン10ルコック半袖アディダスハーフパンツダークブルー②ミズノ)(なし)、nなしmなしtなし、GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、25/1/14から右前腕外側痛み物を持ち上げる時軽い痛みがある)(ほぼ解消した(腕を伸ばした状態で手首を上下に動かすと軽い痛みある25/6/13現在))(右足親指爪付け根当たり擦れて内出血、左足親指付け根内側骨の部分擦れる、小指外側擦れる)
【今日の感想】
右前腕伸筋肘の前(手の甲側)痛みあり(25/1/8腕筋トレ以降と思う)、喉タンが絡む咳き込みなし、胸息苦しさなし、夜中キンキンした頭痛はなし、起床時鼻詰まりなし、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右も痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、右股関節違和感なし(25/5/29から3日程)、起床時晴れ29.6℃5:25、ランニング時晴れ30℃超え、右足薬指先端痛みあり内出血はなし、右腰痛みなし、ラン中右股関節痛み違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61.0g、ご飯144.065g(148.4/1051)、味わう十六穀ごはん(黒米、もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)、アマランサス、もちきび、焙煎発芽玄米、キヌア、たかきび、蒸煮小豆、黒煎りごま、白煎りごま、発芽赤米、白麦、うるちひえ、挽割とうもろこし、挽割はと麦)4.335g(30.7)、鮭ひろし広島菜と紅鮭1.2g、しそ漬梅干4.9g(1.2g)、あさり志ぐれ5.3g、みそ汁イチビキだし入りあわせ16.3g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10.0、なめこ10.1、長ネギ5.6、ハウスおろし生しょうが0.8g)、八百屋さんが選んだおいしいこうやとうふうすぎりカット0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し(モモ、肩、バラ)9.8g)、コーミデラックスこいくちソース1.3g、骨取りさば塩焼き(ノルウェイ産大西洋さば)32.7g(100.5g)、むかしのコロッケ(カレー)1個64.1g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.1g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)21.8g、菜の花入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、菜の花)30.1g、UCCザ・ブレンド117 2.0g(145)、有機ココナッツオイル4.4g
【昼ごはん】
エバラキムチ鍋の素42.5g(ml)、相模大山絹73.8g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.4g、いちおしキムチ30g、ぶなしめじ17.2、えのき茸21.6、舞茸14.1、椎茸8.8、白菜121、人参16、玉葱26、小松菜30、南瓜20、キャベツ56、大根102、春菊26、ニラ22、ykベーキング丹念熟成マーマレード1個90.7g
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪200ml、豆大福(つぶあん)1個86.4g、チップスターのりしお味1袋34.0g、八ヶ岳おいしい低脂肪200ml、龍爲のひとくち黒棒6.1g
【晩ごはん】
ロースかつ定食並盛(ご飯200g、ロースかつ90g、千切りキャベツ、みそ汁(わかめ))、鬼おろしポン酢
【夜食】
【今日の感想】W S

コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE