ジジババのクリスマス【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年12月24日（水）

ジジババのクリスマス
< 正月ムード？ 　｜　濃厚な朝霧 ‼ >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
稲荷ずしｘ3おにぎり(明太)・モズクお澄まし・お茶
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・グリルチキン・タコと海老のマリネ・トマトミネストローネ
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　雨
昨晩の就寝時間　11時
ボッドキャストで、寝落ちの本　 菊池寛の「恩讐の彼方に」を
聞きながら寝るつもりが、約1時間しっかり聞いてしまう
学生時代読んだ短編で懐かしく聞いてしまい寝落ちどころではなかった
暫らく転寝をしている内に寝落ちした＾＾クレが明け方寒かったのか起こしに来て
布団の上で寝てしまい３㎏強しかないが自分のポジションで寝るので重たい
今日は朝からの雨で鳥撮散歩も中止、パソコンで新製品情報をネットサーフィンして過ごす
夕食は、野菜サラダ・グリルチキン・エビのマリネ・ミネストローネなど、
デザートにアイスクリーム、一応クリスマスバージョンの食事！
ジジババで雰囲気だけ味わった＾＾

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
76mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
146mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
64回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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