友、遠方より来る・・・【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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26年01月25日（日）

友、遠方より来る・・・
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【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
塩ラーメン・日本茶
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・カレー・ナン・コーヒー
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　晴れ
昨晩の就寝時間　11時　即眠り1時過ぎ目が覚めトイレに行き再寝
7時に起床　9時半仲間を誘って永山丘陵へ　今日は風が強く寒かった
グランドから丘陵に上ると、船橋の鳥撮仲間が来ていた
今年は初顔合わせ、一緒に鳥撮ハイクを楽しむ
イカル・ソウシチョウ・コゲラ・ビンズイ・エナガ・シジュウガラ・メジロ
ジョウビタキ・などを撮影し駅で別れる　
午後から催事マニュアル作成に取り組む　今日は風もあり寒い一日だった

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
72mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
146mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
66
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11485歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.95kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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