健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1856.47 kcal 目安　1167 ～ 2042 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.74 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 適切です 摂取　61.78 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2734.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.73 g 目安　25.9 ～ 56.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2811.82 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　636.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.37 mgが不足 摂取　8.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.86 mgが不足 摂取　5.14 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約17.6 μgが不足 摂取　432.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.07 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.52 mgが不足 摂取　7.48 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　185.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　370.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　199.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.66 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		調整豆乳 ［紙パック］ ... 干し芋 ラブレ 80ml 野菜一日これ一本 [紙パ... タイヤキ たこ焼き	しゅわぷっちょ ご飯 中 ワカメの味噌汁 春雨サラダ たくあん 鶏唐揚げのみぞれ煮	クアアイナ アボガドバー... クアアイナ オニオンフラ... フレンチフライポテト キリン一番搾り＆lt;生... ラブレ 80ml	3075.8	kcal
6月2日(月)		食欲なし・・ ラブレ 80ml	干し芋 バナナ ラブレ 80ml	キャベツと豚肉の蒸し煮　おろしポン酢かけ ミニトマト 大根とワカメと油揚げのあっさりうどん ラブレ 80ml カレーサンドはんぺん キリン一番搾り＆lt;生... たらみ どっさりネーブル...	876.4	kcal
6月3日(火)		野菜一日これ一本 [紙パ... フルーツグラノーラクッキ... バナナ	ご飯 中 豆腐と岩海苔のふわふわ卵... 金のつぶ におわなっとう ツナ入りキャベツときのこの蒸し煮	黒糖入りテーブルロール ... トマトときゅうりのオリー... ６Ｐチーズ 大根と小松菜のたっぷり野菜スープ バナナ ラブレ 80ml ラブレ 80ml	1531.7	kcal
6月4日(水)		野菜一日これ一本 [紙パ... バナナ フルーツグラノーラクッキ... コメッコ ホタテ味 [小... ラブレ 80ml	ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 小松菜のお浸し 子持ちししゃも キウイフルーツ ラブレ 80ml	ミニトマト ヘルシー豆腐カレー バナナ ラブレ 80ml ゼロナマ ［カン］ 35... ベビースターラーメン ソ... コメッコ ホタテ味 [小... ポテトチップス 深谷ねぎ... 韓国のり ショコラクラッシック	2416.6	kcal
6月5日(木)		野菜一日これ一本 [紙パ... バナナ 干し芋	ご飯 中 冷や奴 キャベツたっぷりヘルシー肉味噌煮込み きゅうりのぬか漬け ラブレ 80ml	ご飯 中 舞茸とワカメの味噌汁 鮭ときのこのホイル蒸し トマト ラブレ 80ml	1390.1	kcal
6月6日(金)		野菜一日これ一本 [紙パ... バナナ 干し芋 ラブレ 80ml	野菜たっぷりヘルシーミネストローネ 黒糖入りテーブルロール ... たらみ どっさりネーブル... プロセスチーズ6P　１P	パピコ チョココーヒー　... 冷やし中華 枝豆 麦とホップ ［カン］ 350ml チーズサンドはんぺん カレーサンドはんぺん コメッコ ホタテ味 [小...	2147	kcal
6月7日(土)		野菜一日これ一本 [紙パ... バナナ 野菜一日これ一本 [紙パ... バナナ	野菜たっぷりヘルシーミネ... 干し芋 野菜一日これ一本 [紙パ...	蒸し鶏のサラダ 梅ドレッシング つややかなごはん 焼き鳥 むね [タレ] 焼き鳥 つくね ［タレ］ 焼き鳥 アスパラ巻き ［タレ］ 水餃子 厚揚げ 生姜醤油 麦とホップ ［カン］ 3... がつんとみかん 豆乳プリン ［プレーン］ 豆乳プリン ［抹茶］ 豆乳プリン ［チョコ］	2257.3	kcal
6月8日(日)		野菜一日これ一本 [紙パ... バナナ 干し芋	調整豆乳 小麦全粒粉パン 小麦全粒粉のジャガイモベーコンパン 小麦全粒粉のオニオンベーコンパン オレンジマンゴードリンク キウイライムラッシー	キリン一番搾り＆lt;生... カクテキ 海鮮チヂミ チョレギサラダ 石焼ビビンパ タン塩焼き パルマ豚タン焼き 熟成カルビ焼き ハラミ焼き 豚トロ肉塩焼き 鶏せせり塩焼き 牛ロース ワカメスープ 杏仁豆腐	2635.9	kcal
6月9日(月)		野菜一日これ一本 [紙パ... バナナ 明治ブルガリアのむヨーグ...	トマト チーズサンドはんぺん カレーサンドはんぺん 中華風雑煮	ご飯 中 おかめ納豆　国産大粒 おぼろ昆布の吸い物 きゅうりの浅漬け ［生姜... ひじき煮物	1265.7	kcal
6月10日(火)		野菜一日これ一本 [紙パ... バナナ 干し芋	ご飯 中 ほうれん草と油揚げの味噌... 冷奴 シラスとほうれん草の煮浸し カラスガレイの西京焼 大納言あずきバー	玉ねぎとワカメの味噌汁 特製鶏団子と野菜たっぷり煮込み ミニトマト たらみ どっさりネーブル... ひじきの混ぜご飯	1523.2	kcal
6月11日(水)		野菜一日これ一本 [紙パ... バナナ きびだんごみたいな蒸しケ... 小魚煮	ご飯 中 絹さやとワカメの味噌汁 野菜たっぷりヘルシー回鍋肉 大納言あずきバー バナナ	たい焼き 大根と青じそのサラダ フィッシュバーガー 海老カツバーガー 麦とホップ ［カン］ 3... がつんとみかん 小魚煮	2556.3	kcal
6月12日(木)		野菜一日これ一本 [紙パ... バナナ	ご飯 中 舞茸とワカメの味噌汁 細切り昆布と油揚げの煮物 甘海老シューマイ ミニトマト バナナ	大根サラダ 焼き鳥 つくね ［タレ］ 焼き鳥 むね [タレ] 焼き鳥 ねぎま ［タレ］ 海苔ご飯 中 青じそとチーズ入りアジフ... 冷奴 麦とホップ ［カン］ 3... がつんとみかん ベビースター 林家木久蔵ラーメン しょうゆ味 麦とホップ ［カン］ 3... 小魚煮	2414.2	kcal
6月13日(金)		バナナ 野菜一日これ一本 [紙パ...	ネオ黒糖ロール マーガリ... おいしい食パンレーズン たっぷりキャベツとツナの和風コンソメスープ きゅうりスティック 冷凍バナナ	ご飯 中 みょうがとワカメの味噌汁 ナスの生姜醤油炒め おかめ納豆　国産大粒 枝豆 バナナ カステラ	1250.1	kcal
6月14日(土)		バナナ ざるそば さつま揚げとえのきの煮込... ミニトマト	スイカ ぶどう パイナップル ニューハイミックス アソ... サンキスト ゼリー ぶど... チーズクロワッサン エリーゼ　紫芋クリーム エリーゼ　沖縄産黒糖クリ...	レーズンパン まるごとりんごパン 黒蜜きなこの白玉団子バニラアイス添え バナナ カステラ	1803.8	kcal
6月15日(日)		黒蜜きなこの白玉団子バニ...	寿司 ［中トロ］ 1貫 寿司 ［たい］ 1貫 寿司 ［かんぱち］ 1貫 寿司 ［ひらめ］ 1貫 寿司 ［しまあじ］ 1貫 寿司 ［ホタテ］ 1貫 寿司 ［あわび］ 1貫 寿司 ［穴子］ 1貫 寿司 ［煮ホタテ］ 1貫 寿司 ［うに］ 1貫 寿司 ［いくら］ 1貫 寿司 ［甘えび］ 1貫 寿司 ［かに身］ 1貫 寿司 ［炙りサーモン］ 1貫 寿司 ［まぐろの漬け］ 1貫 寿司 ［焼きサーモン漬け］ 1貫 寿司 ［穴子きゅうり巻き］ 1貫 寿司 ［かにみそ巻き］ 1貫 ヱビスビール [カン] ... イタリアンジェラート 宮崎地ビール 330ml 宮崎地鶏焼き キャベツ	スパークリングワイン ［... ダークチェリーチーズケーキ 直径8cmホール ベイクドチーズケーキ 直...	2471	kcal
6月16日(月)		バナナ	季節おこわのミニ弁当 バナナ エリーゼ　紫芋クリーム エリーゼ　沖縄産黒糖クリ...	しらすご飯 絹さやとワカメの味噌汁 ミニトマト 甘海老シューマイ 地ビール ［ピルスナー］... カールスティック ソース... カールスバーグ [カン] 350ml ポテロング ［カレー味］ ポテトチップス しおとご... スパークリングワイン ［...	1864.5	kcal
6月17日(火)		バナナ 野菜一日これ一本 [紙パ...	そうめん 細切り昆布と油揚げの煮物 胡瓜のせ冷奴おろしポン酢かけ	バナナ ホッとタイム野菜と豆と雑...	670.1	kcal
6月18日(水)		バナナ SOYJOY ストロベリ...	ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 もやしとピーマンの豚肉炒... 納豆 金のつぶ におわな... エリーゼ　沖縄産黒糖クリ... エリーゼ　紫芋クリーム	煮じゃことキャベツの混ぜご飯 さっぱり胡瓜の冷奴 カツオのたたき あんみつ	1452.6	kcal
6月19日(木)		バナナ 野菜一日これ一本 [紙パ... Lieta 大豆シリアル...	古代米のご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 トマト ３種のきのこと時鮭の蒸し焼き 冷凍バナナ	マックラップ えびタルタ... シャカシャカポテト レモ... ソフトツイスト メロンパン チーズフランスパン	1522	kcal
6月20日(金)		野菜一日これ一本 [紙パ... バナナ SOYJOY サンザシ ...	ご飯 小 ワカメとみょうがの味噌汁 高野豆腐と野菜のじゃこ煮 きゅうりの大根おろし和え どら焼き	鶏ささみと梅の青しそさっぱり雑炊 カラスガレイのソテー大根おろしソース びわ 麦とホップ ［カン］ 3... ベビースター 超ワイド麺 デミグラスソース味 コメッコ ホタテ味 [小... 韓国のり グリコ アイスの実 [箱... 網代焼 [煎餅] さくらんぼ	1826.3	kcal
6月21日(土)			雑穀米のオムライス 15穀米 厚揚げのトマト煮 切り干し大根煮 ポテトフライ 海藻とキュウリのサラダ 小アジの南蛮漬け 豆腐と揚げ野菜和え ふかし芋 チーズハンバーグ ひじき煮 冷奴 カボチャの天ぷら（塩） サツマイモの天ぷら（塩） ブロッコリーの天ぷら（塩... カレーライス 水菜のサラダ もやしと豚肉のナンプラー炒め キリン一番搾り [カン]... 杏仁豆腐 ネーブルオレンジ ドライフルーツ イチジ... バナナ トマトケーキ マカロン チョコブラウニー	ゼリーdeゼロ [マスカ...	1366.5	kcal
6月22日(日)		バナナ 枝豆とベーコンのパン オニオンとひき肉のパン ミルクソフトパン	トロピカーナ 100 ピ... フレンチフライポテト ハートランドビール [ビ... アボガドバーガー コーンサラダ	生ハム 6品目サラダ チョコフランスパン チョコスコーン モッツァレラチーズ 6P スパークリングワイン ［... 濃厚バレンシアオレンジバー	2744.5	kcal
6月23日(月)		バナナ バランスアップ　メープル...	ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 細切り昆布と油揚げの煮物 キャベツとおかかの胡麻油炒め	きのこの混ぜご飯 カレーサンドはんぺん ふわふわ卵とワカメと海苔のスープ びわ さくらんぼ	1098.3	kcal
6月24日(火)		ナチュレ　恵 バナナ	野菜たっぷりヘルシー焼きうどん トマト きゅうりの浅漬け ［生姜... パピコ ホワイトサワー	ほうれん草のゴマ和えとシラスの２色丼 シジミとワカメのスープ もやしの卵炒め さくらんぼ 麦とホップ ［カン］ 3... 網代焼 [煎餅] アルフォンソマンゴー	1427.3	kcal
6月25日(水)		バナナ 干し芋 調整豆乳 ［紙パック］ ...	ご飯 小 えのきとワカメの味噌汁 チーズサンドはんぺん ひじき煮物 冷凍バナナ	チョコモナカ そうめん たっぷりきのことチンゲン菜のがんも煮込み きゅうりのゴマ和え ベビースター　ドデカイ焼... 麦とホップ ［カン］ 3... ポテトチップス しおとご... クリアアサヒ [カン] ...	1750	kcal
6月26日(木)		バナナ	シジミとワカメのスープき... ご飯 小 ほうれん草たっぷり高野豆腐とじゃこの煮込み 細切り昆布と油揚げの煮物	たい焼き 身体に優しいあったか煮込みうどん トマトときゅうりのサラダ 枝豆 みかんぜりー	1205.2	kcal
6月27日(金)		バナナ バランスアップ　メープル...	鶏そぼろ二色丼 ワカメスープ トマト ソフトクリーム ドライフルーツ マンゴー	石焼ビビンパ 白菜キムチ チヂミ ワカメスープ マンゴーフラペチーノ ヱビス ザ ホップ [カ... コメッコ ホタテ味 [小... クリアアサヒ [カン] ... エスキモー ピノ マンゴ...	2720.5	kcal
6月28日(土)		バナナ	ご飯 小 豚汁 キャベツ メンチカツ コーヒーゼリー	Dole マンゴーミック... チョコフランスパン コロッケパン ウインナークロワッサン キャベツサラダ ミニトマト バナナ ハーゲンダッツ ショコラ...	1705.3	kcal
6月29日(日)		バナナ	ご飯 中 ゴーヤチャンプルー ソーキソバ マンゴーアイス 豚の角煮 だし巻き卵	レアチーズ ゴールデンチョコレート フルーツシュー マンゴー スパークリングワイン ［... ベビースター ドデカラー...	1912.8	kcal
6月30日(月)		バナナ SOYJOY ストロベリ...	ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 じゃこ入り野菜炒め 釜揚げしらす 冷凍バナナ	ヱビスビール [カン] ... ホタテ大根サラダ 枝豆 鶏むねのおろしポン酢和え 焼きおにぎり [味噌] 焼きおにぎり [醤油] 鶏の梅肉ポン酢 焼き鳥 つくね ［タレ］ 焼き鳥 つくね ［塩］ 焼き鳥 もも [タレ] 焼き鳥 もも [塩] 焼き鳥 ねぎま ［タレ］ 焼き鳥 かしら ［塩］ 焼き鳥 ぽんじり ［タレ... 冷やしトマト 和風チキンみぞれかけ 豚バラ海苔チーズ巻き みぞれアイス コーヒーフロート	2813.2	kcal