健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2015年6月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） トースト	フランスパン ゆで卵 豆腐 ロースハム 赤・黄ピーマン 水菜 レタス 牛乳 春菊 バナナ	玄米ご飯 焼き鮭 キャベツ 大根サラダ もずく 白菜キムチ 胡麻ドレッシング ゴマ ぶなしめじ	1681.9	kcal
6月2日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） トースト	マフィン 牛乳 ゆで卵 ちくわ トマト きゅうりスティック 水菜 リーフレタス ピーマン バナナ	天ぷらそば 大根おろし （1人前） 緑豆もやし 春菊	1981.5	kcal
6月3日(水)		スムージー 小松菜 大根サラダ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 ゆで卵 トマト 春菊 きゅうりスティック リーフレタス	玄米ご飯 粉ふきいも ピーマン 人参 ぶなしめじ 茄子と挽肉のカレー かつおのたたき 大根サラダ 大葉 緑豆もやし もずく サーロインステーキ	1710.3	kcal
6月4日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） トースト	マフィン 牛乳 ゆで卵 大豆 ちくわ 赤・黄ピーマン 春菊 水菜 リーフレタス	玄米ご飯 焼き鮭 キャベツ トマト ニラ 玉ねぎ 人参 ぶなしめじ	1830.7	kcal
6月5日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） トースト	フランスパン 牛乳 ひじき煮 赤・黄ピーマン しらす干し 大根サラダ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ	柏餅 玄米ご飯 ゴーヤ 卵 シーチキン New Lフ... ぶなしめじ 白菜キムチ ロースハム	1628.9	kcal
6月6日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） トースト 柏餅	フランスパン 牛乳 ゆで卵 ひじき煮 トマト きゅうりスティック リーフレタス	ご飯 小 鶏照り 小松菜 ゴマ ハンバーグ さつまいも 卵焼き 板こんにゃく 高野豆腐 人参 ひじき煮 スパゲティ 鶏肉のトマト焼き 人参 ピーマン 粉ふきいも 玉ねぎ もやしのナムル ニラ しらす干し ぶなしめじ 鮭フレーク レンコンのきんぴら トマト	2150.9	kcal
6月7日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 ゆで卵 干しエビ 大豆 赤・黄ピーマン 春菊 大根サラダ きゅうりスティック リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ バナナ	玄米ご飯 焼き鮭 鶏肉のトマト焼き 粉ふきいも 大豆 ピーマン 玉ねぎ ぶなしめじ トマト きゅうりスティック リーフレタス	1889.8	kcal
6月8日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ いちご クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） トースト	マフィン 牛乳 ゆで卵 ロースハム 赤・黄ピーマン ひじき煮 きゅうりスティック 水菜 リーフレタス	玄米ご飯 春巻 豚肉とピーマンの味噌炒め しし唐辛子の天ぷら（塩） キャベツ 人参 マイタケ ぶなしめじ 野菜一日これ一本 [ペッ...	2114.9	kcal
6月9日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） トースト	フランスパン 牛乳 ゆで卵 赤・黄ピーマン オクラ 緑豆もやし 水菜 リーフレタス バナナ	玄米ご飯 チーズハンバーグ キャベツ きゅうりスティック トマト パセリ 胡麻ドレッシング ゴマ 冷や奴 ひじき煮 ぶなしめじ 今日のくだもの　さくらん...	2015.4	kcal
6月10日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） トースト	フランスパン 牛乳 トマト パセリ きゅうりスティック 水菜 リーフレタス	玄米ご飯 焼き鮭 緑豆もやし 水菜 ぶなしめじ 納豆	1394.5	kcal
6月11日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 カニかま ひじき煮 パセリ 大根サラダ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ コーヒーゼリー	玄米ご飯 シュウマイ 白菜 ぶなしめじ 肉団子 キャベツ 人参	1314.3	kcal
6月12日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	マフィン 牛乳 大豆 しらす干し 赤・黄ピーマン きゅうりスティック 大根サラダ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ 水菜	ヤクルト 玄米ご飯 豚生姜焼き キャベツ トマト きゅうりスティック ピーマン マイタケ ぶなしめじ 白菜キムチ 野菜一日これ一本 [ペッ...	1784.7	kcal
6月13日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） トースト	ピザパン 牛乳 アスパラガス トマト 人参 きゅうりスティック リーフレタス ぶなしめじ	玄米ご飯 冷や奴 かぼちゃの煮物 玉ねぎ ニラもやし炒め 人参 ぶなしめじ 鶏照り	1628.8	kcal
6月14日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） トースト	素麺 大葉 大豆 カニかま きゅうりスティック 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ サバ缶詰 玉ねぎ	玄米ご飯 サバ開き干し 大根おろし （1人前） ナス ピーマン ぶなしめじ 長いも 野菜一日これ一本 [ペッ...	2452.6	kcal
6月15日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） トースト	ロールパン 牛乳 トマト きゅうりスティック 春菊 アボカド リーフレタス	玄米ご飯 真昆布 厚揚げ さつま揚げ 人参 エノキダケ ほうれん草 卵 納豆 ぶなしめじ 今日のくだもの　さくらん...	1546.4	kcal
6月16日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） トースト	マフィン 牛乳 ゆで卵 赤・黄ピーマン ひじき煮 春菊 大根サラダ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ	玄米ご飯 ほっけ開き干し 緑豆もやし 人参 小松菜 ちくわ 豚肉とチンゲンサイの中華... ぶなしめじ	1841.5	kcal
6月17日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） トースト	フランスパン 牛乳 ゆで卵 トマト パセリ 水菜 きゅうりスティック リーフレタス	玄米ご飯 シュウマイ 白菜 人参 ぶなしめじ かぼちゃの煮物 オクラ 冷や奴 もずく	1488	kcal
6月18日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） トースト	ピザトースト 牛乳 ゆで卵 大豆 赤・黄ピーマン 春菊 大根サラダ サニーレタス 胡麻ドレッシング ゴマ ロールケーキ	玄米ご飯 鶏照り 粉ふきいも 人参 玉ねぎ しいたけ煮 ぶなしめじ 大根サラダ 水菜 胡麻ドレッシング ゴマ 納豆	2212.8	kcal
6月19日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） トースト	マフィン 牛乳 ゆで卵 赤・黄ピーマン ひじき煮 きゅうりスティック 水菜 大根サラダ レタス 胡麻ドレッシング ゴマ	ロールケーキ 玄米ご飯 ごぼう エノキダケ 厚揚げ 牛肉 マカロニサラダ ロースハム ひじき煮 玉ねぎ	2313.5	kcal
6月20日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 トースト 豆乳（無調整）	ピザパン 牛乳 赤・黄ピーマン カニかま 豆腐 きゅうりスティック 水菜 春菊 サニーレタス バナナ	玄米ご飯 ごぼう エノキダケ 厚揚げ 牛肉 マカロニサラダ ロースハム きゅうりスティック 玉ねぎ ひじき煮 小松菜	1885.1	kcal
6月21日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	寿司 大根サラダ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ	玄米ご飯 カレイの煮付け 緑豆もやし 野菜一日これ一本 [ペッ...	1134.1	kcal
6月22日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ ラズベリー バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） トースト	牛乳 ゆで卵 トマト パセリ 水菜 レタス カレーパン	玄米ご飯 カレイの煮付け 大豆もやし トマト 小松菜 長いも 大葉 納豆	1466.3	kcal
6月23日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） トースト	マフィン 牛乳 ゆで卵 赤・黄ピーマン 春菊 水菜 リーフレタス 大根サラダ 胡麻ドレッシング ゴマ	ご飯 小 豚肉とチンゲンサイの中華... 小松菜 玉ねぎ ピーマン 人参 ぶなしめじ かぼちゃの煮物	1790.9	kcal
6月24日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（調整） トースト	フランスパン 牛乳 ゆで卵 ブルーチーズ カニかま トマト きゅうりスティック 水菜 リーフレタス 赤・黄ピーマン	玄米ご飯 サバ缶詰 キャベツ 冷や奴 ちくわ 大豆もやし 水菜 きゅうりスティック エノキダケ ぶなしめじ 白菜キムチ	1868	kcal
6月25日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） トースト	ピザパン 牛乳 ゆで卵 赤・黄ピーマン 大豆 カニかま きゅうりスティック 水菜 リーフレタス	玄米ご飯 鶏の唐揚げ キャベツ トマト リーフレタス 枝豆 ぶなしめじ	1880.9	kcal
6月26日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） トースト	ピザパン 牛乳 ゆで卵 カニかま 赤・黄ピーマン きゅうりスティック 春菊 水菜 リーフレタス ロースハム	ご飯 小 サーロインステーキ 粉ふきいも ピーマン 人参 ぶなしめじ トマト きゅうりスティック 水菜 リーフレタス	2208.5	kcal
6月27日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ラズベリー クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） トースト	ピザパン ロースハム 牛乳 赤・黄ピーマン 大豆 しらす干し 春菊 リーフレタス	玄米ご飯 焼き鮭 冷や奴 ひじき煮 きゅうりスティック トマト サーロインステーキ	1562.7	kcal
6月28日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） トースト	焼きそば ウィンナー キャベツ ピーマン 人参 スイートコーン（缶詰） ぶなしめじ 青のり 温州みかん バナナ	玄米ご飯 ゴーヤ 玉ねぎ ぶなしめじ 卵 大根サラダ ひじき煮 胡麻ドレッシング ゴマ 枝豆 プレスハム	1711.1	kcal
6月29日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 パセリ 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン	フランスパン 牛乳 ブルーチーズ ポテトサラダ きゅうりスティック 赤・黄ピーマン パセリ 水菜 サニーレタス	玄米ご飯 豚肉とチンゲンサイの中華... 小松菜 人参 油揚げ ぶなしめじ マッシュポテト きゅうりスティック 赤・黄ピーマン パセリ 納豆	1933.1	kcal
6月30日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ ラズベリー バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） トースト	天ぷら蕎麦 カボチャの天ぷら（天つゆ... 穴子	玄米ご飯 サバ開き干し 冷や奴 長ネギ ひじき煮 玉ねぎ トマト アボカド 白菜キムチ	2206.9	kcal