健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2022年12月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） クエン酸	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 大豆 ミニトマト 水菜 レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 ふろふき大根（ゆず赤味噌... 人参 厚揚げ 小松菜 緑豆もやし ぶなしめじ	1256.7	kcal
12月2日(金)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		うどん 白菜 長ネギ 大根サラダ 油揚げ ぶなしめじ 卵	玄米ご飯 白菜 玉ねぎ ロースハム 牛乳 豆乳（無調整） 焼きサバ さつまいも（ふかし）	1774.7	kcal
12月3日(土)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		コッペパン ゆで卵 白菜 玉ねぎ ロースハム 牛乳 豆乳（無調整） 水菜 レタス 胡麻ドレッシング	海苔弁当 白身魚のフライ 鶏の唐揚げ 豚汁	2615.6	kcal
12月4日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	天ぷら蕎麦	玄米ご飯 鮪メンチカツ タルタルソース 豚汁 もろきゅう	1699.8	kcal
12月5日(月)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 しらす干し ミニトマト 水菜 レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 豚汁 チキンナゲット 3ピース	1364.6	kcal
12月6日(火)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 大豆 ちくわ ミニトマト サツマイモ 水菜 レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 ほうれん草炒め ロースハム 卵 タラのソテー 味噌汁　なめこ	1578.2	kcal
12月7日(水)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザトースト 玉ねぎ ピーマン ウィンナー 牛乳		玄米ご飯 豚肉 小松菜 人参 油揚げ なめこおろしうどん タラのソテー ほうれん草 ハム 卵	1515.5	kcal
12月8日(木)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 アボカド 若鶏のレモン蒸し さつまいも レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 豚肉 小松菜 人参 油揚げ 納豆 小口ネギ	1317.2	kcal
12月9日(金)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 プロセスチーズ しらす干し 桜エビのふりかけ きゅうり レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 鮭 キャベツ炒め 人参 ぶなしめじ	1286.4	kcal
12月10日(土)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		味噌ラーメン キャベツ炒め 玉ねぎ 緑豆もやし ちくわ	玄米ご飯 白菜 若鶏のレモン蒸し つみれ ぶなしめじ	1371.8	kcal
12月11日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	うどん 白菜 若鶏のレモン蒸し つみれ 卵	ご飯 大根サラダ きゅうり レタス 胡麻ドレッシング サーロイン ジャガイモ 人参 ブロッコリー	1930.7	kcal
12月12日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ロースハム しらす干し 水菜 レタス 胡麻ドレッシング		ご飯 サーロイン ジャガイモ 人参 ブロッコリー 大根の葉 大根と揚げのみそ汁	1356.3	kcal
12月13日(火)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 大豆 大根サラダ 水菜 レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 ジャガイモ 人参 ブロッコリー シーザードレッシング チキンカツ	1517.7	kcal
12月14日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 味噌ラーメン 卵		玄米ご飯 ぶりの照り焼き 大根の葉 豆腐とワカメの味噌汁	1393.8	kcal
12月15日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 プロセスチーズ 魚肉ソーセージ 水菜 レタス シーザードレッシング		玄米ご飯 アジフライ 水菜 胡麻ドレッシング 納豆	1371.4	kcal
12月16日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ロースハム 大豆 春菊 水菜 レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 豆腐ハンバーグ 水菜 大根サラダ 大根の葉 鯖みそ	1520.5	kcal
12月17日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン スライスチーズ 牛乳 ロースハム 春菊 大根サラダ 水菜 レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 タラのソテー 白菜 長ネギ 豆腐 大根サラダ 大根の葉 鯖味噌	1324.9	kcal
12月18日(日)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	マルちゃん 緑のたぬき天... 卵		玄米ご飯 大根サラダ 大根の葉 鯖みそ 納豆	1284.5	kcal
12月19日(月)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ポテトサラダ きゅうり 春菊 レタス		鍋焼きうどん 白菜 春菊 長ネギ 豆腐 タラのソテー	1449.9	kcal
12月20日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 プロセスチーズ ミニトマト 春菊 キャベツ 胡麻ドレッシング	海苔弁当 白身魚のフライ タルタルソース 刺身 大根サラダ	2344.6	kcal
12月21日(水)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		味噌ラーメン ひき肉炒め ニラ 緑豆もやし 人参	玄米ご飯 シュウマイ 白菜 エノキダケ ぶなしめじ かまぼこ	1166	kcal
12月22日(木)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ジャガイモ トマト 春菊 キャベツ 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 シュウマイ 白菜 エノキダケ ぶなしめじ 納豆 小口ネギ	1205.9	kcal
12月23日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 プロセスチーズ 南瓜 人参 レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 チーズかつ 鯖味噌 味噌汁　なめこ チンゲン菜	1720.5	kcal
12月24日(土)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		味噌ラーメン ひき肉炒め 緑豆もやし ピーマン 人参 ひらたけ	玄米ご飯 豚生姜焼き キャベツ トマト アボカド 大根と油揚げの味噌汁	1407.5	kcal
12月25日(日)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		パスタ キャベツ炒め ピーマン ひらたけ シーフード	カレーライス	1830.1	kcal
12月26日(月)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 コロッケ 赤・黄ピーマン レタス シーザードレッシング	玄米ご飯 鯛湯引き1貫 コロッケ とうふとワカメの味噌汁	1357.7	kcal
12月27日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） コッペパン 牛乳 ゆで卵 プロセスチーズ ちくわ 赤・黄ピーマン ミニトマト レタス シーザードレッシング		中華丼 お吸い物 納豆	2005.3	kcal
12月28日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ハム 赤・黄ピーマン ほうれん草 レタス シーザードレッシング		玄米ご飯 八宝菜 納豆	1311.2	kcal
12月29日(木)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		味噌ラーメン キャベツ炒め 緑豆もやし 人参 ちくわ	玄米ご飯 チキン南蛮 お吸い物	1533.1	kcal
12月30日(金)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		マルちゃん 緑のたぬき天... 卵 ご飯 ヒジキ ぶりの照り焼き ふろふき大根（ゆず赤味噌... さつま揚げ ちくわ こんにゃく		1581.2	kcal
12月31日(土)	スムージー 小松菜 リンゴ セロリ バナナ 人参 クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		大根サラダ 赤・黄ピーマン 胡麻ドレッシング ピザトースト	ざる蕎麦 玉ねぎのかき揚げ（塩） 長いも ふろふき大根（ゆず赤味噌... さつま揚げ ちくわ 板こんにゃく	1518.4	kcal