健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

グラフ（2013年12月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(日)		ランチパック ピーナッツ... クリームシチュー 豆乳 キューイ 一日分の野菜	どん兵衛　天ぷらそば 納豆巻き ウーロン茶	トマト＆オニオンサラダ ポテトサラダ 濃い味 すき焼き 卵 焼酎お湯割り ヤクルト Ｒ－１	2403.5	kcal
12月2日(月)		ヤクルト Ｒ－１ バナナ キューイ ココアシリアル フルーツグラノーラ 豆乳 コーヒー 一日分の野菜	豚肉と野菜のケチャップ炒... じゃが芋と山菜の金平 ゆで野菜の南蛮味噌 きのこといんげんのソテー ごはん オニオンスープ ごぼう茶	かに風味サラダ ほうれん草の煮浸し 切干大根の煮物 ローストビーフ ザ・プレミアム・モルツ ... 焼きそば 焼酎お湯割り ヤクルト Ｒ－１	2142	kcal
12月3日(火)		ヤクルト Ｒ－１ 玉子粥 辛子明太子 ウーロン茶 コーヒー １日分の野菜	メバルの西京焼き 温野菜と玉子のクリームソ... 切干大根のサラダ 白花豆 ごはん イワシのつみれ汁 ごぼう茶	トマト＆オニオンサラダ 塩ラーメン 焼き餃子 ビール 焼酎お湯割り ヤクルト Ｒ－１	2134	kcal
12月4日(水)		ヤクルト Ｒ－１ 海鮮丼 松茸のお吸い物 コーヒー 一日分の野菜	野菜カレー エビと玉子のトマト炒め 春雨の中華サラダ もやしとしその実の和え物 ごはん イワシのつみれ汁 ごぼう茶	野菜サラダ 冷奴 もずく酢 けんちん汁 ザ・プレミアム・モルツ ... 石焼ピビンパ 冷酒 ヤクルト Ｒ－１	2371.6	kcal
12月5日(木)		ヤクルト Ｒ－１ ごぼう茶 ごぼう茶 バナナ キューイ ソーセージパン クリームシチュー 鉄＆カルシウム　ウエハー... カフェオレ コーヒー 一日分の野菜	サバの煮付け じゃが芋とさつま揚げの味... マカロニサラダ 切干大根のハリハリ漬け ごはん あさりの味噌汁 ごぼう茶	シーフードサラダ 中華春雨サラダ 枝豆 天然ぶり刺し ザ・プレミアム・モルツ ... 特上握り寿司 冷酒 ヤクルト Ｒ－１	2784.7	kcal
12月6日(金)	チャーシュー麺 えだまめ キムチ 濃い味 焼き鳥 行者ニンニク 焼酎お湯割り	ヤクルト Ｒ－１ 玉子粥 辛子明太子 らっきょう（甘酢漬け） ウーロン茶 コーヒー 一日分の野菜	鶏の揚げ出し　湯葉あんか... 野菜とがんもどきの炊き合... キャベツと椎茸の中華浸し 南瓜とひじきの甘煮 ちりめん山椒ご飯 しじみの味噌汁　（薄味） ごぼう茶		2049.5	kcal
12月7日(土)		ヤクルト Ｒ－１ ソーセージパン 野菜スープ コーヒー 一日分の野菜	フレッシュ野菜サラダ ゆで卵 ざる蕎麦 ネギトロ巻き ウーロン茶	トマト＆オニオン＆レタス... 枝豆 お刺身５点盛り 大海老刺身 キリン　濃い味 久保田万寿 ヤクルト R-1	2145.7	kcal
12月8日(日)		ヤクルト Ｒ－１ チーズバーガー クリームシチュー ポテトサラダ カフェオレ	醤油ラーメン 五目チャーハン ウーロン茶	キムチ 水炊き おでん 濃い味 久保田万寿 Ｒ－１ Ｒ－１	2700.6	kcal
12月9日(月)		ヤクルト Ｒ－１ 玉子粥 辛子明太子 らっきょう（甘酢漬け） ウーロン茶 コーヒー 一日分の野菜	豆腐ハンバーグ シャーマンポテト かんぴょうとほうれん草の... こんにゃくのピリ辛山椒 ごはん イワシのつみれ汁 ごぼう茶 クッキー	ほうれん草の煮浸し おから もずく酢 ホイコーロー 焼ギョウザ ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎お湯割り フルーツ盛り合せ ヤクルト Ｒ－１	2155.7	kcal
12月10日(火)		ヤクルト Ｒ－１ バナナ キューイ ココアシリアル フルーツグラノーラ 豆乳 鉄＆カルシウム　ウエハー... コーヒー 一日分の野菜	鶏肉の味噌漬け焼き がんもと椎茸の煮物 キャベツと人参のサラダ 枝豆のおかか和え 鮭こんぶご飯 しじみの味噌汁　（薄味） クッキー ごぼう茶	カツオの刺身 にんにくスライス 濃い味 すき焼き 卵 久保田千寿 いかそうめん ヤクルト Ｒ－１	2338.4	kcal
12月11日(水)		ヤクルト Ｒ－１ 卵雑炊 ウーロン茶 コーヒー 一日分の野菜	天ぷら 天つゆ イカと白菜の中華炒め 春雨とカニカマの中華和え キャベツとしそひじき ごはん おとなのふりかけ 本かつ... 豆腐とワカメの味噌汁 チョコクッキー ごぼう茶	トマト＆オニオン＆レタス... 焼き鳥 冷奴 もずく酢 濃い味 讃岐うどん イカ天 生玉子 焼酎お湯割り ヤクルト Ｒ－１	2144.5	kcal
12月12日(木)		ヤクルト Ｒ－１ キューイ バナナ フルーツグラノーラ ココアシリアル 豆乳 コーヒー 一日分の野菜	豚肉と春雨の炒め物 南瓜と五目ボールの炊き合... 蓮根の金平 青カッパ ごはん おとなのふりかけ　うに 味噌汁　長ねぎ汁 シュークリーム ごぼう茶	トマト＆オニオン＆レタス... 冷奴 もずく酢 牡蠣フライ タルタルソース アジのタタキ 濃い味 焼酎お湯割り ヤクルト Ｒ－１	1898.8	kcal
12月13日(金)		ヤクルト Ｒ－１ 特上握り寿司 松茸のお吸い物 ウーロン茶 コーヒー 一日分の野菜	アジの塩焼き 蒸し焼売 白菜のゆず風味 おから炒め 五目ご飯 しじみの味噌汁　（薄味） ごぼう茶	トマト＆オニオン＆レタス... もずく酢 かつお土佐造り ニンニクスライス ザ・プレミアム・モルツ ... 焼きそば 焼酎お湯割り 久保田千寿 特上握り寿司	2498.8	kcal
12月14日(土)		ヤクルト Ｒ－１ バナナ キューイ チーズバーガー クリームシチュー カフェオレ	一日分の野菜 きつねうどん 生玉子 カニかま	トマト＆オニオン＆レタス... セロリステック ステック野菜 ローストチキン 鶏の唐揚げ ザ・プレミアム・モルツ ... タラバ蟹 毛蟹 ズワイ蟹 かに味噌 焼酎お湯割り フルーツ盛り合せ	2961	kcal
12月15日(日)		ヤクルト Ｒ－１ 納豆 卵 ひじき煮 焼き鮭 ごはん 豆腐とワカメの味噌汁	一日分の野菜 青汁 ネギトロ巻き 醤油ラーメン	枝豆 もずく酢 トマト＆オニオンサラダ 新サラダディッシュ グリ... チーズハンバーグ ザ・プレミアム・モルツ ... ポテトサラダ	2265.9	kcal
12月16日(月)		ヤクルト R-1 玉子粥 辛子明太子 鮭フレーク らっきょう（甘酢漬け） ウーロン茶 コーヒー 一日分の野菜 アスパラとコーンのソテー	牛焼肉 海藻サラダ じゃが芋といんげんのたら... ごはん イワシのつみれ汁 ごぼう茶	トマト＆オニオンサラダ もずく酢 かに風味サラダ カレイの煮付け 牡蠣フライ タルタルソース 濃い味 焼酎お湯割り ヤクルト Ｒ－１	2082.8	kcal
12月17日(火)		ヤクルト Ｒ－１ バナナ キューイ ココアシリアル フルーツグラノーラ 豆乳 コーヒー 一日分の野菜	八宝菜 さつま芋と人参の煮物 棒々鶏 ささがきごぼうの金平 黒米入りご飯 オニオンスープ ごぼう茶 りんごジュース	カレイの煮付け 野菜炒め ビール カレーうどん 焼酎お湯割り 焼ギョウザ ヤクルト R-1	2924.5	kcal
12月18日(水)		ヤクルト R-1 巻き寿司 ウーロン茶 コーヒー 一日分の野菜	サバの照り焼き 豚肉と玉ねぎの 春雨の酢の物 煮豆 ごはん おとなのふりかけ　うに あさりの味噌汁 ごぼう茶	アジのタタキ 海鮮鍋 濃い味 久保田千寿 醤油ラーメン ヤクルト R-1	2242.8	kcal
12月19日(木)		ヤクルト Ｒ－１ バナナ キューイ ココアシリアル フルーツグラノーラ 豆乳 鉄＆カルシウム　ウエハー... コーヒー 一日分の野菜	肉団子 黒酢ソース 野菜の炊き合わせ 和風ポテトサラダ ほうれん草ともやしのナム... ごはん 味噌汁　こまつ菜 ごぼう茶	枝豆 カニ風味サラダ 生春巻き サーモンマリネ ザ・プレミアム・モルツ ... 清酒（純米） 特上握り寿司	2296.4	kcal
12月20日(金)		ヤクルト Ｒ－１ 特上握り寿司 松茸のお吸い物 ウーロン茶 コーヒー 一日分の野菜	海老フライ タルタルソース 三色いなりと蓮根の焚き合... マカロニサラダ オクラの生姜浸し ひじき南瓜ご飯 オニオンスープ ごぼう茶 ジューシー肉まん	鶏鍋 卵 ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎お湯割り ヤクルト R-1	2448.1	kcal
12月21日(土)		ヤクルト Ｒ－１ バナナ キューイ フルーツグラノーラ ココアシリアル 豆乳 コーヒー	一日分の野菜 フレッシュ野菜サラダ キューピーハーフ マヨネ... ゆで卵 けんちんうどん サーモンの寿司 ごぼう茶	トマト＆オニオンサラダ かつおのお刺身 ニンニクスライス ビール ローストチキン ポテトサラダ 焼酎水割り	2202.3	kcal
12月22日(日)		ヤクルト Ｒ－１ バナナ キューイ てりやきバーガー クリームシチュー 一日分の野菜 青汁	天ぷらそば 卵 コーヒー	鶏鍋 卵 濃い味 焼酎お湯割り ヤクルト Ｒ－１	2460.9	kcal
12月23日(月)		ヤクルト R-1 バナナ キューイ ココアシリアル フルーツグラノーラ 豆乳 コーヒー	一日分の野菜 フレッシュ野菜サラダ ゴマ生姜ドレッシング ゆでたまご すいとん 綾鷹	ちゃんこ鍋 濃い味 日本酒熱燗 ヤクルト Ｒ－１	1903.6	kcal
12月24日(火)		ヤクルト R-1 バナナ キューイ 豆のスープ コーヒー 一日分の野菜	ミートローフ 大根のコンソメ煮 コールスローサラダ アスパラのごま和え エビピラフ オニオンスープ ごぼう茶	トマト＆オニオンサラダ サーモンマリネ ザ・プレミアム・モルツ ... セロリ フライドチキン シャンパン	1943.7	kcal
12月25日(水)		ヤクルト Ｒ－１ バナナ キューイ ココアシリアル フルーツグラノーラ 豆乳 コーヒー 一日分の野菜	赤魚の西京焼き 高野豆腐とエビ団子の煮物 ポテトサラダ 人参とザーサイ ごはん しじみの味噌汁　（薄味） ごぼう茶	トマト＆オニオンサラダ カニ風味サラダ 濃い味 ローストチキン ミックスピザ ナポリタン 赤ワイン 焼酎お湯割り するめ（乾） カマンベール	2461.5	kcal
12月26日(木)		ヤクルト Ｒ－１ バナナ キューイ クリームシチュー 豆乳 コーヒー 一日分の野菜	豚肉と野菜の塩炒め エビ焼売 煮玉子 キャベツと椎茸の中華浸し オクラの生姜 ごはん イワシのつみれ汁 ごぼう茶	野菜サラダ 台湾風冷しゃぶ 生牡蠣 生ビール 馬刺し レバ刺し 焼酎ウーロン割り 海鮮鍋 鶏刺し 鶏鍋 稲庭うどん ヤクルト Ｒ－１	3321.9	kcal
12月27日(金)		ヤクルト Ｒ－１ 玉子粥 辛子明太子 鮭フレーク ウーロン茶 コーヒー 一日分の野菜	クリームコロッケ 豚肉となすの味噌炒め 大根なます ひじきの梅和え 五穀米入りご飯 オニオンスープ ごぼう茶	トマト＆オニオンサラダ ホタテのカルパッチョ ザ・プレミアム・モルツ ... セロリ 特上握り寿司 熱燗	2209.5	kcal
12月28日(土)		ヤクルト Ｒ－１ 玉子粥 辛子明太子 しじみの味噌汁　（薄味） コーヒー 一日分の野菜	フレッシュ野菜サラダ ゴマ生姜ノンオイルドレッ... ゆで玉子 ざるそば 綾鷹	野菜サラダ ザ・プレミアム・モルツ ... 鶏の唐揚げ 台湾風冷しゃぶ 熱燗 モツ鍋	1888.2	kcal
12月29日(日)		ヤクルト 　ハムエッグ　jef 納豆 野沢菜（漬け物） ごはん しじみの味噌汁　（薄味）	カルボナーラ コーヒー	野菜サラダ お刺身３点盛り じゃこにら玉 ザ・プレミアム・モルツ ... 焼き鳥 清酒（本醸造）	2444.7	kcal
12月30日(月)		ヤクルト Ｒ－１ おにぎり　とり五目 おにぎり　手巻　ツナマヨ... しじみの味噌汁 お新香 コーヒー 一日分の野菜	すき焼き 玉子 豚汁 ごはん ウーロン茶	お刺身3点盛り 琥珀ヱビス [カン] 5... 特上握り寿司 蟹の味噌汁 清酒（本醸造） 焼き餃子 生春巻き	2757.6	kcal
12月31日(火)		ヤクルト 　ハムエッグ　jef 納豆 ごはん あさりの味噌汁	ざるそば 親子丼 コーヒー	野菜サラダ だし巻きたまご フライドチキン お刺身３点盛り 海老フライ フライドポテト 海老チリ シュウマイ ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎お湯割り	2367	kcal