健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)	ブルガリアヨーグルト 5... リンゴ みかん（缶詰） バナナ パイナップル（缶詰） レディーボーデン　チョコ... プロテイン	プロテイン 食パン トマト プロセスチーズ ロースハム メグミルク 牛乳 200...	ミートソースパスタ バウムクーヘン	すきやき ソーセージ ロースハム プロセスチーズ ハンバーグ ゆでたまご ピーマン たまねぎ	3562.9	kcal
1月2日(土)	プロテイン	ウインナー ピーマン ハンバーグ すきやき	チーズバーガー プロエックス（アップル風...	もつ鍋 ごまさば 卵焼き たこわさ 合挽肉コロッケ 生ビール ジョッキ キリン秋味 [ビン] 6... 生ビール ジョッキ とりかわ ホタテの刺身 肉だんご ウインナー 玉ねぎ しいたけ 豚のスペアリブ ししゃも 厚揚げ 焼き鳥　ねぎま じゃがいも ブルガリアヨーグルト 5... バナナ　1本 リンゴ バウムクーヘン	4077	kcal
1月3日(日)	プロテイン	プロテイン バナナ　1本	プロテイン ポテトサラダ コールスロー ミニトマト 水菜 大根サラダ キャベツ ワカサギ佃煮 スモークチキン ミートソースパスタ ペペロンチーノ ミネストローネ たまごスープ 若鶏のレモン蒸し 白身魚のフライ マルゲリータ アメリカンドッグ フレンチフライポテト ソフトクリーム チョコケーキ ティラミス チョコアイス 今川焼き	ごはん　150g 豆腐とワカメの味噌汁 しょうが焼き 納豆 とうふ 小松菜 昆布おにぎり 卵焼き ウインナー	3788	kcal
1月4日(月)		プロテイン バナナ　1本 ホエイプロテイン スーパ...	ごはん しょうが焼き 焼肉のたれ 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 たまねぎ バナナ　1本	ごはん　150g キムチ 鶏の照り焼き ミネストローネ 里いも にんじん たまねぎ キャベツ ツナフレーク缶 ヨーグルト レディーボーデン プロテイン 温州みかん リンゴ	3052.4	kcal
1月5日(火)		バウムクーヘン	牛丼 みそしる ツナサラダ アクエリアス　ビタミンガ... せんべい	ごはん 麻婆豆腐 ツナフレーク缶 キャベツ 青じそドレッシング 手羽先のポトフ にんじん 里いも たまねぎ 若鶏のレモン蒸し ビタミンスーパープレミア... ブルガリアヨーグルト パイナップル（缶詰） みかん プロテイン	2641.8	kcal
1月6日(水)		ごはん みそしる 納豆 目玉焼き ロースハム	ごはん お吸い物 さわらの西京焼 さやいんげんの胡麻和え ブロッコリーのミモザサラ...	カロリーメイト ホエイプロテイン スーパ... ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 ポテトコロッケ かぼちゃ 手羽先のポトフ トマト キャベツ とんかつソース ヨーグルト みかん パイナップル（缶詰） レディーボーデン プロテイン	3020.6	kcal
1月7日(木)		ロールパン ウインナー ピーナツバター プロテイン	ごはん カレイの煮付け やさい みそ汁 かぼちゃ ひじきの白和え	カロリーメイト ホエイプロテイン スーパ... ごはん 手羽先煮 えのき サケのムニエル さつまいも 小松菜 プロテイン ロースハム	2800.8	kcal
1月8日(金)		プロテイン バナナ	ごはん しょうが焼き みそ汁 里芋の煮物 アクエリアス ビタミンガ...	ミートソーススパゲティ 和風きのこスパゲティ ブルガリアヨーグルト みかん バナナ リンゴ プロテイン	2872.7	kcal
1月9日(土)		バナナ プロテイン 牛乳	焼きそば さわらの味噌漬け みそ汁 キャベツ とまと ヤングコーン 胡麻ドレッシング ゆでたまご	せんべい ホエイプロテイン スーパ... ごはん 豚肉とキャベツの味噌炒め 淡麗 トマト プロテイン	2591.5	kcal
1月10日(日)		食パン とまと プロセスチーズ プロテイン ロースハム 充実野菜 ホエイプロテイン スーパ...	ごはん 納豆 豆腐とワカメの味噌汁 とうふ 豚の生姜焼 キャベツ 青じそドレッシング	ごはん 納豆 トマト さわらの塩焼き 豆腐 豚甘辛ミンチ 豆腐とワカメの味噌汁 スズキの刺身 白菜（キムチ） ブルガリアヨーグルト イチゴ パイナップル（缶詰） プロテイン	2893.1	kcal
1月11日(月)		ごはん 納豆 プロテイン 4ウェイ　メガバーン BCAA ホエイプロテイン スーパ...	MRP（コーンスープ）	ごはん ささ身 かぼちゃ にんじん 納豆 　さつまいも キャベツ ごまだれ 本つゆ とうふ ブロッコリー おこぜ ブルガリアヨーグルト イチゴ パイナップル（缶詰） リンゴ レディーボーデン プロテイン	2496.8	kcal
1月12日(火)		ごはん 納豆	たらこスパゲッティー プロテイン	ごはん 納豆 ささ身 かぼちゃ キャベツ かぶ（根） ブロッコリー おこぜ ゆでたまご にんじん 　さつまいも えのき ツナサラダ ブルガリアヨーグルト イチゴ みかん レディーボーデン プロテイン	2360.2	kcal
1月13日(水)		バナナ プロテイン	たらこスパゲティ（食堂） かぼちゃサラダ ぜんざい	カロリーメイト ホエイプロテイン スーパ... サバの味噌煮定食 みかん パイナップル（缶詰） ブルガリアヨーグルト プロテイン	2277.1	kcal
1月14日(木)		バナナ プロテイン	レタスのミモザサラダ たらこスパゲティ ジェルエックス（レモンヨ...	いかの寿司 えびの寿司 ショウガ甘酢漬け BCAA（DNS) プロテイン ごはん じゃがいも 納豆 えのきハム 和風こんにゃくステーキ ゆでたまご とまと ささ身 キャベツ ブルガリアヨーグルト リンゴ プロテイン	2227.5	kcal
1月15日(金)		バナナ プロテイン	たらこスパゲティ トマト キャベツ ゆでたまご ごまドレッシング アクエリアス ビタミンガ...	お好み焼き（海鮮） たこわさ 大根海藻サラダ ビタミンスーパープレミアム４粒（DNS) ブルガリアヨーグルト パイナップル（缶詰） レディーボーデン プロテイン	2087.5	kcal
1月16日(土)		バナナ プロテイン	たらこスパゲティ キャベツ トマト ゆでたまご スイートコーン（缶詰） ごまドレッシング カロリーメイト	BCAA（DNS) ホエイプロテイン スーパ... ごはん 納豆 豆腐とワカメの味噌汁 豚たまご 黄金の味　中辛 キャベツ トマト ゆでたまご 若鶏ムネ じゃがいも にんじん 青しそドレッシング 糸こんにゃく ビタミンスーパープレミア... ブルガリアヨーグルト リンゴ パイナップル（缶詰） レディーボーデン プロテイン	2716.1	kcal
1月17日(日)		プロテイン ごはん 納豆 目玉焼き 豆腐とワカメの味噌汁 糸こんにゃく にんじん じゃがいも BCAA（DNS) ホエイプロテインG＋（チョコレート)	MRP（チョコレート） グルタミン（DNS) バナナ	ごはん アジの塩焼き 豚の生姜焼 ツナサラダ カップスープ New オ... バウムクーヘン ブルガリアヨーグルト イチゴ みかん レディーボーデン プロテイン グルタミン（DNS)	2665.3	kcal
1月18日(月)		プロテイン メロンパン	ご飯 ロースとんかつ みそ汁 ごぼうサラダ キャベツ トマト Bar-X（DNS)	和牛バラ 和牛肩ロース ご飯 キムチ 味噌汁 キャベツ とうもろこし ビタミンスーパープレミア... みかん リンゴ ブルガリアヨーグルト グルタミン（DNS) プロテイン	2728.6	kcal
1月19日(火)	ブルガリアヨーグルト リンゴ プロテイン	プロテイン バナナ	ごはん 鶏の照り焼き お吸い物 麻婆なす	キリン秋味 [ビン] 5... マグロの刺身 ヒラメの刺身 タイの刺身 清酒（本醸造） ホタテの刺身 玉ねぎサラダ ウイスキー お菓子	2043.7	kcal
1月20日(水)		プロテイン バナナ	ごはん 白身魚のチリソース スパゲティサラダ 赤だし レタスのミモザサラダ	BCAA（DNS) ホエイプロテインG＋（チ... グルタミン（DNS） ごはん 納豆 アジのひらき 豚の生姜焼 キムチ ツナサラダ ビタミンスーパープレミア... ブルガリアヨーグルト リンゴ パイナップル（缶詰） レディーボーデン プロテイン グルタミン（DNS）	2626.4	kcal
1月21日(木)		プロテイン バナナ	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 サワラの味噌焼き さつまいもサラダ	カステラ BCAA（DNS) ホエイプロテイン スーパ... ごはん アジの塩焼き 豆腐とワカメと油揚げの味... キムチ ツナサラダ 豚肉とエノキとカボチャの... ビタミンスーパープレミア... プロテイン グルタミン（DNS） ブルガリアヨーグルト リンゴ みかん	2369.3	kcal
1月22日(金)		プロテイン バナナ	ごはん みそしる いわしの香味揚げ ひじきの白和え	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 アジの塩焼き 豚たまごほうれん草 ツナサラダ ビタミンスーパープレミア... ブルガリアヨーグルト みかん リンゴ レディーボーデン プロテイン グルタミン（DNS）	2134.3	kcal
1月23日(土)		MRP（チョコレート） バナナ BCAA（DNS)	ホエイプロテイン スーパ... 博多明太子スパゲティ BCAA（DNS) 白あんぱん [袋] 1個	豚ロース レタス 白菜 キャベツ 長ネギ にんじん ほうれん草 くずきり とうふ ビール ブルガリアヨーグルト みかん レディーボーデン プロテイン グルタミン（DNS）	2734.2	kcal
1月24日(日)		MRP（チョコレート） バナナ BCAA（DNS) ホエイプロテイン スーパ...	MRP（チョコレート） 白あんぱん BCAA（DNS) グルタミン（DNS） バナナ	ごはん アジの塩焼き キムチ 納豆 オムレツ コンソメスープ ビタミンスーパープレミア... ブルガリアヨーグルト みかん レディーボーデン プロテイン グルタミン（DNS）	2564.8	kcal
1月25日(月)		食パン プロセスチーズ トマト ロースハム	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 豚肉とピーマンの味噌炒め レンコンのきんぴら 朝食みかんのヨーグルト プロテイン	BCAA（DNS) プロテイン グルタミン（DNS） ごはん 納豆 豚の生姜焼き キムチ ツナサラダ ビタミンスーパープレミア... カップスープ New オ... ブルガリアヨーグルト みかん レディーボーデン プロテイン グルタミン（DNS）	2683.9	kcal
1月26日(火)		プロテイン バナナ	ごはん カレイのピカタ お吸い物 サラダ ひじき煮	お好み焼き（海鮮） たこわさ 大根海藻サラダ 納豆 ビタミンスーパープレミア... ブルガリアヨーグルト リンゴ みかん レディーボーデン プロテイン グルタミン（DNS）	2123.9	kcal
1月27日(水)		プロテイン 厚切りピザトースト	ごはん 白身魚のフライ かぼちゃサラダ 赤だし キャベツ トマト バンバンジー	プロテイン BCAA（DNS) ホエイプロテイン スーパ... グルタミン（DNS） ごはん 豚肉と玉ねぎの焼肉ソース... キャベツとわかめの味噌汁 ツナサラダ 　さつまいも ビタミンスーパープレミア... ブルガリアヨーグルト リンゴ レディーボーデン プロテイン グルタミン（DNS）	2655.3	kcal
1月28日(木)		プロテイン バナナ	野菜たっぷりちゃんぽん	さくさく日記　帆立 ホエイプロテイン スーパ... グルタミン（DNS） 肉そば ブルガリアヨーグルト リンゴ レディーボーデン プロテイン グルタミン（DNS） ビタミンスーパープレミア...	2088	kcal
1月29日(金)		プロテイン バナナ 4ウェイ　メガバーン	デリプレート（TW） ビタミンスーパープレミア...	豚と野菜の生姜焼 いかと春菊の卵白とじスー... いかのネバネバサラダ ごはん 納豆 ビタミンスーパープレミア... ブルガリアヨーグルト リンゴ レディーボーデン プロテイン グルタミン（DNS）	1621	kcal
1月30日(土)		プロテイン 厚切りピザトースト BCAA（DNS) ホエイプロテイン スーパ... グルタミン（DNS）	ビタミンスーパープレミア... ごはん　150g 豚と野菜の生姜焼 いかと春菊の卵白とじスー... 納豆	鶏むね肉の野菜ロール 酢鶏 蒸し鶏のわさびソース ごはん ブルガリアヨーグルト イチゴ みかん リンゴ プロテイン グルタミン（DNS）	2508.5	kcal
1月31日(日)		プロテイン グルタミン（DNS） 厚切りピザトースト BCAA（DNS) ホエイプロテイン スーパ... グルタミン（DNS）	納豆（おかめ仕立てしそ風味） アジの塩焼き 豚のしゃぶしゃぶ ビタミンスーパープレミア... 味ぽん	ごはん 味ぽん チキンハンバーグ 白菜とチキンのミネストロ... ビタミンスーパープレミア... ノンオイル棒棒鶏 ブルガリアヨーグルト リンゴ みかん イチゴ レディーボーデン プロテイン グルタミン（DNS）	2422.4	kcal