“英語で禁煙”サークル発足させました。【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月31日（火）

“英語で禁煙”サークル発足させました。
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“英語で禁煙”サークル発足させました。 画像1 “英語で禁煙”サークル発足させました。 画像2 “英語で禁煙”サークル発足させました。 画像3
ﾃﾞｷﾀ━━━ヽ(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)ノ━━━ !!! 『英語で禁煙』サークルを発足させました。
http://www.karadakara.com/note/circle/top_181.html
良かったら覗いてやって下さい（_ _礼っ!!!
▼▼▼
明日は健康診断。本日は9時以降の食べ物禁止。そして明日はまたもや朝食抜き(´Д`|||) ﾄﾞﾖｰﾝ
それに加えて今回は、煙草も吸ってはいけないとの注意書きが。
苦しいだろうけど、節煙を少し前から始めてて良かった。ここ最近、午前中は2～3本で済んでるし。
それを我慢すりゃ良い訳でしょ。できるよね？できるかなぁ。。。||||||||||||||(_ _。)ﾌﾞﾙｰ||||||||||||||||

▼▼▼節煙の記録
海外諸国では禁煙活動がとても盛んで、リアルに煙草の恐ろしさについて、エグイ情報を流してたりする。
そこで啓発ポスター等をコレクションがてらに、サークルを昨日作ってみました。
モチベーション維持の為に、また自分の英語の勉強にもなり一石二鳥。

★体調の変化
今日は話したくない人との電話で午後の煙草が短時間で一気に増えてしまった。
私がチェーンで吸ってしまう時は

１位＞電話中　
２位＞飲酒中　
３位＞ストレスが一気にかかった時　

今日は１・３位が該当してしまった・・・・・
煙草って気分転換で気を落ち着ける物と思って吸ってしまってる自分がまだ居る。
吸わない人だってストレスが溜まったら気分転換は必要な筈。そんな時、どうやってるのだろう？

▼喫煙本数▼
午前：3本　
午後：9本
前日比：±0本，12：12

最後の一本を先ほどpm11：30に吸い終え・・・
さっ！こっから明日の昼過ぎまで、久しぶりの長時間禁煙スタートだっ！
ｶﾞﾝﾊﾞ!o(￣へ￣o)(o￣へ￣)oｶﾞﾝﾊﾞ!

【記録グラフ】
BMI
19.5
BMI（） のグラフ
 		万歩計
3823歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1113kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
12本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1729kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
48.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
ベジフルジュース（0.4人前） 111 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
トースト半切れ（1人前） 85.8 kcal
豚肉のもやし炒め（0.2人前） 94.6 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネイチャーメイド ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ（2人前） 4.8 kcal
12時
茄子としめじのミンチ炒め（0.3人前） 233 kcal
豚肉のもやし炒め（0.2人前） 94.6 kcal
千切りキャベツ（1人前） 34.6 kcal
冷や奴（1人前） 45 kcal
トップバリュー ポン酢（1人前） 1.9 kcal
永谷園 永谷園 しじみ70個分のちから　しじみわかめスープ （1人前） 32 kcal
DHC 発芽玄米　（1人前） 34.4 kcal
ごはん　150g（1人前） 252 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
山崎製パン スイスロール（0.1人前） 101 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
ほっけ開き干し・とうもろこし・エリンギ（1人前） 203 kcal
ネギ蕎麦（1人前） 130 kcal
冷や奴（1人前） 45 kcal
トップバリュー ポン酢（1人前） 3.2 kcal
たことモロヘイヤのバルサミコ酢ドレッシング（1人前） 110 kcal
千切りキャベツ（1人前） 17.3 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  1729 kcal
食事レポートを見る
コメント
けろけろりん 2010/08/31 10:42 
着々と禁煙進んでますねー、すんばらしい。
私はもうやめちゃってるのでサークル参加は遠慮しておきますが
ぐぁんばってくらさいー。
 lalalarun 2010/08/31 14:34 
はいー。ぼちぼちやってきます♪
これから禁煙って人にアドバイスあれば教えて下さいー。
浜ジョー 2010/08/31 10:46 
禁煙サークル、他のどこかで見たような気もする～。
英語かっ！、ヽ｀(~д~*)、ヽ｀…(汗)
 lalalarun 2010/08/31 14:36 
他に２つ位あるみたいですねー。
欧米かっ！って程じゃないス。単語の解説程度でして・・・（汗）
私には日本の禁煙支援サイトより恐ろしくて役立つ情報が多いので、保存がてらにサークル発足してみました♪
芽多忙鰻太郎 2010/08/31 11:15 
タバコは、２年と２か月前にパシッ！と止めまひた♪　

でもでも、、、、　タバコはすんなり止められたのに、アルコールはどうしても止められない～～～！！
 lalalarun 2010/08/31 14:38 
パシッ！とカッコよく辞めるのが一番なんでしょうねぇ・・・卍さん凄い！
私にはその道を進む勇気がなくて(~_~;)
きこたん 2010/08/31 13:05 
英語？σ(￣∇￣ )読めるかな？(笑)
 lalalarun 2010/08/31 14:41 
ポスター活用で、英語は単語の解説程度で、あんまり難しいことはやりません（っつか私もややこしいの解らんし）
きこたんさん副・部長やってみません？
こんなはずじゃない 2010/08/31 23:08 
すんごいことになってるね～。
でも偉い！頑張って～～。

オバマさんじゃないけど、吸い始めないのが楽でいいね。
若者よ！聞いてるか～い？！
lalalarun 2010/08/31 23:29 
す・すんごいかなぁ～(~_~;)
オバマさんが吸ってる写真も見つけたよ。合成なのかな？
結構写真若かったから辞めたのだろうか。

ほんとです。吸い始めないのが一番。
中学の時に、私に煙草を勧めた女は、すぐに辞めて私はそのまま吸い続けて来てしまった
そいつが・・・ちょっぴり憎い！
YGT 2010/08/31 23:44 
禁煙すると太るって人多いよねえ。
（遺伝要因もあるらしいけど）。
アメリカの禁煙キャンペーンで。
太ったっていいじゃない・・なんてのが
最近なったなあ。^^
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