体重調整！【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月29日（土）

体重調整！
< （>_<；... 　｜　これが原因･･ >
【朝ごはん】
388.8kcal
【昼ごはん】
kcal
【間食】
kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング：◎ 時速4.2km程度で約54分 約4.64km　消費288.9kcal 6191歩
1日の総カロリー1200以下：×　
休肝日：×
0時前に寝る：×
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　ちょっとだらけ過ぎましたわ～（＋_＋；
近々、人前に出なきゃいけないことがあるので、ここは
ひとつ体重調整をマジでやらなきゃ！
ってな訳で今日から･･･
●一日のカロリーを1200kcal程度！
●酒抜き！
●運動！（出来れば一日10000歩）
この三つをやろう！
10000歩については今日、明日は問題ないが月曜が
危ない･･･雨らしいし･･･
うん･･･そろそろマシンの出番かも！
　しかし･･･年金ね～････
足らないって････自民党政権下で年金基金が湯水の
様に人の金を使ってたものね･･･
厚生年金事業振興団なんぞ作って人の金を使って
箱物や観光施設などで官僚などの天下り先を作って･･･
無駄金を使っておきながら今になって金が足りないだって･･
そんなに先の読めない人間が人の金を扱ってたのかね･･
「年金なんぞいくら使っても無くなることはないのだから
大丈夫だ！どんどん使え！」ってセリフを昔、どこからか
聞いた様なきがする･･･
　女性も自立してきて、子供を持たない人や、経済事情
から子供を持てない人など出て来てるのにね･･･
本当に酷い国になったもんだ･･･
今の若い人には役人希望者が多いらしいね･･･
サラリーマンになってセコセコ働くより、役人になって
おいしい生活をした方がいいって考えらしい･･･
で、実際役人になると辛い仕事、嫌な仕事はやらない
らしい･･･
これは知り合いの役人で管理職の人が言ってたことだが･･
例えば、孤独死した人の処理、道路で轢かれた犬、猫などの
処理などは上司の指示でも拒否するらしいよ････
愚痴を言ってた･･･ってか･･泣いてたよ･･･
　これからの日本･･･どうなるんだろうね････
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ローカロリーとか言いながら回転寿司に来てしまった(-.-;
チビ助が車で遊びに行きたいっちゅうから、来て昼メシはどうする？で回転寿司に…(@_@;
予定通りには行かんもんだ(>_<)
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●日光道二十一次
日本橋=8.8=千住=9.5=草加 =7.2=越 ヶ谷=11.5=粕壁(春日部)=6.5=杉 戸=5.7=幸手=8.8=
栗橋=1.8=中田=5.9=古河=2.6=野木=6.6=間々田=7.3=小山=6.0=新田=2.5=小金井=7.0=
石橋=6.5=雀宮=7.8=宇都宮=10.4=徳次郎=9.5=大沢=7.3=今市=8.5=鉢石=到着♪

昨日までの移動距離：日本橋から103.47km、雀宮まで残り2.53km！雀宮が遠いなぁ～（T_T）
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■東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m
【今日の感想】

【記録グラフ】
脈拍
58回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
122mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1032kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
81kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
キャベツとレタスのサラダ_2（0.5人前） 16.9 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
サンキスト 100％レモン（0.5人前） 2.8 kcal
ご飯 小　（1人前） 151 kcal
旨えびキムチ（0.7人前） 12.9 kcal
オムレツ（しめじ、チーズ入り）（0.5人前） 135 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
14時
にぎり寿司（1人前） 626 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
  1032 kcal
食事レポートを見る
コメント
tomytomy 2011/10/29 09:50 
＞一日のカロリーを1200kcal程度！
食欲の秋に、これはかなり厳しいですねえ。
低カロリーのところてんとかこんにゃくとかを租借しまくって
食欲をごまかしたりしないといけないかも。
 みたお 2011/10/29 10:29 
そうそう･･･厳しいのよ～･･（T_T）
紛らわす方法を考えなくちゃ･･･
こんにゃくばかり食べるわけにも行かないもんね（泣）
syunfamily 2011/10/29 10:34 
今週の検査で、主治医からあと７キロの減量を命令されましたので、
兄さんと同じく体重調整を頑張ります～～＾＾。
 みたお 2011/10/30 00:23 
結局スタート日にいきなり挫折（＠＠；
今日30日から仕切り直しで～す（＾＾；
ハナユビ 2011/10/29 11:03 
みた兄さん…、一日のカロリーが過酷過ぎだよぉ…(#^.^#)
年金ね〜、もう書き始めると止まらないから、
整理してから書くよん。
うん
 みたお 2011/10/30 00:25 
あくまでカロリーは目標！
早速一日目から挫折しちゃったよ～（爆）
年金と言い行政と言い･･ね～･･･
だっぺ･･
SxS 2011/10/29 11:11 
空腹にはガムが良いと聞きました・・・
噛むから、空腹感も紛れると思います～
先ずは、シュガーレスガムから始めてみませんか？
 みたお 2011/10/30 00:26 
うん･･･
ガムは前にもやった事あるんだ･･
でも晩酌癖が付いての事だから
難しいんだよね～（泣）
やすやっさん 2011/10/29 11:21 
今の仕組みで年金を運営するのは無理でしょ。
違うシステムを考えないと現実ばなれしていくだけだよ。
 みたお 2011/10/30 00:27 
違うシステム･･･
何か役人や政治家に都合のいいシステムばかり
作られそうだね･･
世界平和 2011/10/29 11:30 
年金ね～、、、、
まっ、これからの私たちは一生働くのだー　
 みたお 2011/10/30 00:29 
いっそのことみんなで年金払わないってのは？
そうすりゃ年金システムそのものが崩壊するじゃん･･･
どうせもらえないのだったら払う必要も無いかも･･･
ちびおかん 2011/10/29 11:41 
体重調整というより食欲調整しなきゃいけない私。（泣）

年金･･･払った分返して欲しいなぁ。
自分で老後に備えるから。(^^;
 みたお 2011/10/30 00:31 
そうそう！
ワシも食欲調整だね！

年金は自分の為じゃなくて役人や官僚が
私的に使うために強制的に取られてると
思った方がいいかもよ･･･
どうみても帰って来ないよ･･･現実として･･･
雲爺 2011/10/29 13:27 
ごもっともです。

日本では、政策を作らなくても、
一人っ子政策実現中。

そのうち、年金を維持するためには、
国民の平均年齢＋５歳が、年金の開始年齢になるんじゃないかな。
但し、国家公務員と議員は除外し、好きな時期に好きな金額が貰えるんだよ、
そのお金は、全て国民の税金から。
ってか。
 みたお 2011/10/30 00:33 
そうですね･･･
全ては役人官僚、議員のため！
我々は彼らのおいしい生活のためにためにせっせと
金を寄付してるんですね･･･
悲しいですわ･･･
ボンド８８ 2011/10/29 14:36 
１２００キロカロリーというと昨日の「ぐるまきあんデニッシュ｣の２個とコーヒー２杯分くらいだなぁ･･･
いくらなんでも厳しすぎると思うのですが･･･
集中力切れちゃいそうです。
 みたお 2011/10/30 00:34 
大丈夫！＾＾
第一日目から折れたので（>_<；
でも明日(今日)は頑張るぞ！！
com 2011/10/30 19:55 
お寿司美味しかったですか？？
 みたお 2011/10/30 19:59 
おいしかったよ～♪
で･･･食い過ぎたぁ～～（>_<；
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