一薫一蕕（いっくんいちゆう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月31日（土）

一薫一蕕（いっくんいちゆう）
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一薫一蕕（いっくんいちゆう） 画像1
「善は消えやすく悪は除きがたいことのたとえ」

降圧剤服用。実家でのんびり、、、
本日８時起床、自宅マンションと違い、雨戸があるので朝でも真っ暗！　よく寝れますわい、、
今日は山田天満宮に行こうか迷っているがまあ流れで、、、これからお茶タイム。
朝食後、妹と父とで体操。毎日やっているらしい。 玄関の掃除、枯れ葉集め。
母と地元スーパーアオキへ買出し。　夜は恒例の飛騨牛すきやき！！
今年の収穫はなんといっても漢検２級、準１級の合格、漢字勉強からの三国志との出会い。
吉田英治、横山光輝の本を読破！　まあ仕事の面ではコンスタントに成績が残せたというところか。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		漢検勉強
0時間
漢検勉強（時間） のグラフ
 		平均歩行速度
3.6km
平均歩行速度（km） のグラフ
走行距離
7km
走行距離（km） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
16836点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		◆消費カロリー
47.2kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
2231歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
149回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ウォーキング
22分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ウォーキング距離
1300m
ウォーキング距離（m） のグラフ
食事の記録
981kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 10 kcal
赤だし（1人前） 56.1 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
焼きそば（1人前） 634 kcal
15時
ミルクティー（1人前） 39.7 kcal
  981 kcal
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