恍然大悟（こうぜんたいご）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月18日（日）

恍然大悟（こうぜんたいご）
< 荒瘠斥鹵（こうせき... 　｜　高談闊歩（こうだん... >
「思い定まらないでいるときに、一瞬のひらめきから悟りを得ること」

■テニス
テニスで体を動かしたのに最近では一番重い体?!!!

【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
5回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		漢検勉強
1分
漢検勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
肩回し
26回
肩回し（回） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
テニス
90分
テニス（分） のグラフ
 		気温
15℃
気温（℃） のグラフ
 		最低血圧
82mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
77回
心拍数（回） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
45回
腕立て伏せ（回） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
1500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
125mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
12492点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		体重
65.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
peperinnko 2012/11/18 19:13 
ロングブレスもいいですけどドローインという複式呼吸みたいなものも効きますよ！
私はそちらをやっています。背筋を真っ直ぐにして胸を張りケツの穴を締めてお腹を限界まで凹ませます。
それで３０秒凹ませたまま呼吸してください。
思い立ったらやってます！かなり引き締まります！！是非！
 komokomo 2012/11/18 19:21 
了解いたしました！　試してみます！！
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