昨日も1万歩…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月02日（月）

昨日も1万歩…↑
< 久しぶりに2万歩…... 　｜　昨日は散歩お休み…... >
【朝ごはん】
458.5kcal
【昼ごはん】
402kcal
【晩ごはん】
321.5kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約12分 約0.76km　消費48.3kcal 1202歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　暑い中一万歩歩いて帰って来て体重を図ったら今朝と同じ…
もうグレましたわ…（－－；
5/1なので1日を区切りに酒止めようかと思ったらこれなので…
飲みました！！
ハイハイ飲みました！
ま、今日から出直しってことで～（＾＾；
さて、今日も徘徊してきますか！
地域放送で名指しされないようにせんと～（爆）
62歳のおじいちゃんが戻ってきません…って・・
誰が「おじいちゃん」じゃ！
もし、こんな放送されたら意地でも戻らんぞ～！（笑）
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
50回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
103mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
64mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
77.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1183kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 91.8 kcal
ウインナー（0.8人前） 51.4 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
13時
中華麺（1.3人前） 349 kcal
片山食品 にんにく増し増し　台湾まぜそば風味（1人前） 54 kcal
19時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  1183 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2016/05/02 08:34 
同じこと考えてる、
５・１から禁酒しようと。
今日はノンアルにしますよ。
 みたお 2016/05/02 10:00 
アハハハハ
ワシも本気で禁酒しないと…
また診察もあるし…
お互い頑張りましょう＾＾
打ち水 2016/05/02 17:06 
今１７時
風呂入ったら、知らないうちにラガービールを開けてしまった
これ飲んだら、ノンアルにします（やっぱりこの時間になるとアルコールが私を呼ぶ）
 みたお 2016/05/02 18:19 
それは言えるかも～（笑）
ワシはじっと我慢の子…いや、オヤジ…（－－；
milosilo21 2016/05/02 20:13 
う~~ん　「痩せよう」と一念発起で　一生懸命　運動したり歩いたり
その一生懸命さに見合う数字が出ない時は　へこみますね~
私は　敢えて自分のモチベーションを上げる為に　「必ず減量できてる」と言う確信の有る時しか
体重を測りませんでした　☆　そしたら　変な落ち込みも無かったし
でも　毎日　こんなにいっぱい歩いてる　みたおさんは　素晴らしい ☆　私もカラダが回復したら
 みたお 2016/05/02 22:13 
ありがとう＾＾
今日はちょっと疲れが出たのと足が少し痛かったので
休みましたわ…
また、元気になったら再開します＾＾
さのっちょ 2016/05/03 07:28 
１万ぽって、ほんとすごいです。。

恐怖のGWは、少しずつ、体重が、右肩上がりっぽくなってます。。
 みたお 2016/05/04 10:48 
でも、暑くなって来たから気をつけないとね･･
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