ど~~ん…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月07日(水)

ど~~ん…↑

< 結果良好♪…↓  | 不安定な天気…→ >
【朝ごはん】
414.7kcal
【昼ごはん】
533.7kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約14分 約0.88km 消費50.9kcal 1390歩
1日の総カロリー1500以下: 
休肝日:
0時前に寝る:
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 昨日夜、仕事から帰って軽く飲んで…と思ったら
ついつい本気飲みになってしまって…
ハッシュドポテトを味付けしたものを作ったら…美味くてついパクパク…
結果こんなんなりました~~(^^;
また減らそ…(>_<;
しかし、こんなことの繰り返しだから60台は遠いですなぁ…(^^;;
 さて、今日は午後から仕事です~
また5km離れた仕事場ですが、今日は天気が悪いみたいなので
車かな…
また台風が来ますね…というか、これからが本格的な台風シーズン…
北海道も岩手もこれ以上被害が広がらない事を祈るだけです・・・
どちらも酷い状態ですから…
 それにしても今日は4時半頃目が覚めてしまいました…
そして5時半頃からこれを書いています…
う~~む、いよいよジジイ度が増してきたのか…(--;
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【記録グラフ】
脈拍
55回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
115mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
71mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
22.8%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
949kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
73.2kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ご飯(1人前) 235 kcal
キムチ(0.6人前) 11 kcal
オムレツ(しめじ、ベーコン、チーズ入り)(0.3人前) 82.2 kcal
ウインナー(1人前) 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ(0.5人前) 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.6人前) 7.2 kcal
麦茶(1人前) --- kcal
12時
ヤマザキ フランスパン(0.4人前) 270 kcal
チェスコ ブルーチーズ(1人前) 53 kcal
カフェオレ(1.5人前) 134 kcal
キャベツとレタスのサラダ(0.5人前) 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.5人前) 6 kcal
さつま揚げ(1人前) 55.6 kcal
  949 kcal
食事レポートを見る
コメント
Eli! 2016/09/07 06:10
>ハッシュドポテトを味付けしたものを作ったら…
みたおさん、お料理されるんですね。
お酒飲んだら気が緩んで、
“ダイエットは明日からで良いかぁ~”って、
つい食べちゃいますよね・・・そして、翌日に後悔。。。
私は、今日は家にお酒がないので、強制的に禁酒です。苦笑
 みたお 2016/09/07 12:38
ワシ最近は殆ど作らないけど、イタリアンとか得意だったよ~♪
あと残り物でなんか作るのとかも出来るし~^^
でも、カロリーの高いものばかり作るんで最近止めたんですわ(^^;
ハッシュドポテトの味付けも高カロリーで塩分も高いし…
また暫く作らないです…(^^;
家にお酒を置かないのが良いんだけど、この間買い溜めしちゃった…(--;
おじまる子 2016/09/07 07:32
お互い、お酒好きは色々と苦労しますなぁ~(笑)
昨夜は缶ビール350と酎ハイ350は我慢したものの、
「純米樽酒」という冷酒300を呑んじまいましたぜぃ(^-^;)
 みたお 2016/09/07 12:39
本当にねぇ…(^^;
ま、腎臓の数値が下がって糖尿からは脱せられたという
安心感から飲んじまってるけど…
これじゃダメだよね…(^^;
分っちゃいるんだけどなぁ…
打ち水 2016/09/07 08:23
ハイハイ、私は0時起きてビール350mlを2本、サワーも2本飲んで朝歩いてきました
今日のきっとやることやったら、早くに飲み始めて早く寝ますよ。
 みたお 2016/09/07 12:40
仕事で忙しい人は良いのでは^^
ワシみたいに暇なジジイとは違うんだし…(^^;
,kyu@ 2016/09/07 13:06
また減らせばいいですよ
気に病まないで(^.^)
 みたお 2016/09/07 17:30
大丈夫です~
実際は全く気にしてないです~
今夜も飲む気満々だし~(^^;
xAKIx 2016/09/07 16:44
ダイエットしている身には、ハッシュドポテトは魔性の料理ですよね(笑)
絶対おいしい!!(笑)
今日からまた頑張ってお互い減らしましょう~~~^^
 みたお 2016/09/07 17:35
そうそう、ハッシュドポテトはヤバイ…
ワシは小粒加工してあるハッシュドポテトにトーストスプレットを絡めるんだけど
これが激ヤバなくらい美味い!
これを絡めたの…↓
http://www.kenko.com/product/item/itm_6939339072.html
まいう~~~~~~♪
ボンド88 2016/09/07 17:10
ど~んと増えましたか~
ではど~んと減らしましょう♪
 みたお 2016/09/07 17:36
そうありたいけど、今晩も既に飲みたくなってるし…
今晩はツマミを調整しよう!
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