no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月06日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本

【昼ごはん】 醤油ラーメン

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ

【夜食】

【今日の感想】 日本郵便書留にて日本文化センター友の会より商品券が8通届いた。佐川急便にて日本文化センターより荷物が11個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。ヤマト便にて日本文化センターより荷物が2個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。午前中に唐沢家屋上GN実施した。午後からは清水家屋上GN実施した。

【記録グラフ】
食事の記録
1781kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
醤油ラーメン（1人前） 440 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.4人前） 85.1 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
  1781 kcal
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