no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月07日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本

【昼ごはん】 カレーライス1杯　ココア１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん　ウインナーソーセイジ・フランクフルトソーセイジのキャベツ炒め
野菜の煮物　モズク酢

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて日本文化センターに注文書を3通発送した。書留が2通届いた。ヤマト運輸にて㈱国華園より荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。日産自動車東京販売谷原営業所中野様から12か月点検とタイヤ交換の予約の電話あり。西武百貨店池袋本店山本海苔店に海苔の注文した。東急東横店よりお歳暮の明細が届いた。

【記録グラフ】
食事の記録
1637kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
カレーライス（0.4人前） 362 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（1人前） 11.8 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.4人前） 85.1 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
21時
フランクフルトソーセイジ（1人前） --- kcal
  1637 kcal
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