no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月06日（火）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁わかめ1杯 納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ

【昼ごはん】 ピザ1枚　肉まん半分

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ タラの干物
かぼちゃの煮物　野菜サラダ　さつま揚げ

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎　支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて日本文化センターに注文書を4通発送した。土田隆治あてに翆麗を1通発送した。郵パックを20個発送した。＠15,510.-佐川急便にて日本文化センター友の会より荷物が4個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。ヤマト便にて等々力敏夫様よりお歳暮が届いた。日本文化センター友の会より書留が1通届いた。三陽荘煮代金の支払い＠35,716.-した。

【記録グラフ】
食事の記録
2086kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
ヤマザキ グルメボックス　チーズピザ（1人前） 241 kcal
ヤマザキ 肉まん（1人前） 236 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
さつま揚げ（1人前） 55.6 kcal
タラ（干し）（1人前） 190 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
  2086 kcal
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