no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月06日（土）

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【朝ごはん】
サラダ・牛乳・チーズ・食パン・カットフルーツ(キーウイ・パイン・リンゴ・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
玉子スープ(お餅)・安倍川餅
【間食】

【晩ごはん】
マグロ刺し身・いか刺し・いかのフライ・茶碗蒸し・温野菜(キャベツ)・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　8時15分　快晴
釜の淵まで散歩　公園までの間ジョウビタキをよく見かける
川沿いの大柳の木にカワラヒワが沢山止まっている。
いっせいに鳴くとたくさんの鈴を鳴らしているように聞こえる
かんぽの宿近くの林で、コゲラ・シジュウガラ・ジョウビタキが餌をついばんでいる
鮎美橋下ではカワセミがいつものように雑魚を狙っている
午後から史ちゃんとベーシアへ買い出しに行く連休初日結構混んでいる
まだ学校が冬休みのせいかもしれない。

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
71mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
121mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
61
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
74回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11447歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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