no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月11日（木）

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< カワセミとカジカの... 　｜　no title >
【朝ごはん】
サラダ・牛乳・チーズ・食パン・カットフルーツ(キーウイ・オレンジ・リンゴ・バナナ)・黒豆・コーヒー
【昼ごはん】
モズクスープ(お餅)・ぜんざい(お餅)
【間食】

【晩ごはん】
スンドゥブ・ささみのチーズ揚げ・温野菜(キャベツ)・イワシの甘露煮・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時15分　快晴
昨晩の就寝　11時半　寝つきは悪かったが朝まで熟睡する
史ちゃん仕事で8時に出発　早めに散歩できアオゲラをたくさん撮れた
公園を歩いていると時間帯が同じなのだろう同じ顔ぶれ^^
犬の散歩・ジョギング・ウオーキングなどなどいろんな方と出会う
午後から河辺の河原にも車で行ってみる
ホオジロやアオジが中心で2～3㌔離れていても野鳥の種類が違ってくる
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
73mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
119mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
61
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
71回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
15525歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.05kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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