no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月12日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 大阪王将チャーハン　梨１個　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　ギョーザ１０個
枝豆　トーフ　かぼちゃ　昆布の佃煮

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。三菱UFJ銀行にて生活費引き出しと福井電器店に工事代金の送金をした。城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。渋谷済生クリニックにてフットケアー・採尿採血をした。

【記録グラフ】
食事の記録
2108kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
12時
チャーハン（1人前） 377 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
幸楽苑 ギョーザ（1人前） 182 kcal
グルメシティ 枝豆（1人前） 283 kcal
玉子豆腐（1人前） 79 kcal
カボチャ（1人前） 84.9 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
  2108 kcal
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