装模作様(そうもさくよう)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月19日（火）

装模作様(そうもさくよう)
< 草木禽獣（そうもく... 　｜　総量規制（そうりょ... >
「気どったり、みえをはったりすること。また、そのようなようすをすること」

いつものカフェにて朝活!
今日からパンシェルジュの勉強を1日45分に設定。
ガスト谷原店にて日替わりランチ4(てりやきチキン＆メンチカツ、ソフトフランスパン、ドリンクバー(アプリ雨の日クーポン利用)。

【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
2回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		ガスト
1回
ガスト（回） のグラフ
 		ILBAR
1回
ILBAR（回） のグラフ
パンシェルジュ検定
79分
パンシェルジュ検定（分） のグラフ
 		トレーニングメガネ
3分
トレーニングメガネ（分） のグラフ
 		朝活
30分
朝活（分） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
12分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		万歩計
2226歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
基礎代謝
1452kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
110.6km
走行距離（km） のグラフ
腹筋
19回
腹筋（回） のグラフ
 		最低血圧
92mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
78回
心拍数（回） のグラフ
血圧
149mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		腕立て伏せ
17回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
32.8%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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