大掃除終了【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月29日（日）

大掃除終了
< スーパーは大混雑 　｜　お飾りを玄関に >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
天ぷら蕎麦・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
　あご出汁鍋・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　即寝むり朝まで熟睡
朝食後掃除開始　内側のガラスは昨日迄に終了しているので、脚立を持ち出し外からガラス磨き
換気扇・浴室・照明器具とやり出すと色々出てくる。1年に数回掃除するのでそんなにひどい汚れはない
脚立の昇り降りも以前のようにスムースに行かない　やはり知らず知らずのうちに老いてきている事を実感する
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
60mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
118mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
60
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
5000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
70.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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