ん？これって…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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20年01月20日（月）

ん？これって…→
< もったいない精神…... 　｜　これは凄い！…↓ >
【朝ごはん】
528kcal
【昼ごはん】
411.3kcal
【晩ごはん】
kcal　　　　　　　　　　　
【夜食】
kcal

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　なんだか微妙に筋肉痛…
これってWiiFitの効果？
何だかなぁ～こんなんで筋肉痛って…（＾＾；
確かにワシ運動しないもんなぁ…
それにジジイだし…
今更激しい運動は死期を早めるだけだし(笑)
ま、こんなんで丁度いいのかも♪
しないよっか良いでしょ（＾＾；　
　昨日は椅子のクッションの張替えをやってみました（＾＾）
タッカーでレザーを止めてあるので、ステープルを取るのが一苦労…
マイナスドライバーとニッパで取りましたが大変でした…
レザーが2脚分あるのですが、とりあえず1脚やってみました。
角が上手く出来なかったけど、自宅用なので問題無し！
しかもタッカーが無いので画鋲で止めちゃいましたわ～(笑)
キチンとハンマーで打ち込んでおいたので、取れる事は無いと思います（＾＾）
今度はタッカーとステープル抜きを買っておかなきゃ…
田舎の家の椅子も張替えしなくちゃならないので…
とりあえず自分で出来る事はなんでもしなくちゃね（＾＾）ｖ
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【記録グラフ】
脈拍
56回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
113mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
79.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
939kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯（1.5人前） 353 kcal
野菜炒め（0.5人前） 137 kcal
カネハツ食品 やわらかしじみ煮（0.2人前） 38.2 kcal
食事の脂にこの1杯。（0.3人前） --- kcal
12時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
タカノフーズ ひきわり（1人前） 101 kcal
カネハツ食品 やわらかしじみ煮（0.1人前） 19.1 kcal
食事の脂にこの1杯。（0.2人前） --- kcal
  939 kcal
食事レポートを見る
コメント
おじまる子 2020/01/20 13:40 
筋肉痛になると言うことは、その分筋肉が強くなるということですからね。
フレイル防止のためにもお続けください。
私も土曜のノルデイックウォーキングの翌日は太もも近辺が軽い筋肉痛でした。
ただ歩くより負荷が掛かる証拠ですね。
 みたお 2020/01/20 14:32 
そうですね～
ジジイでも筋肉付くのかしら～(笑)
今日は夜に仕事で往復1㎞ちょい歩きますよ～
って、昔は1万歩頑張って歩いていたのにね…（－－；
♪おんぷ♪ 2020/01/20 14:03 
うんっ(^O^)／
絶〜対！しないよっか良いよ〜♪♪
無人島に一つ持っていくとしたら？
みたおさんかな〜、ついて行ったら
何が起こっても、乗り越えていけちゃいそうだよね(*^▽^*)
 みたお 2020/01/20 14:28 
アハハハ
♪ちゃんが力付けてくれたら頑張っちゃうかもね～(笑)
WiiFit運動少しずつ続けてるよ～（＾＾）ｖ
打ち水 2020/01/21 06:43 
＞タッカーでレザーを止めてあるので、ステープルを取るのが一苦労
調べてみませんが、ホチキスの大きなものなのでしょうか？
流石道具には詳しいね。
椅子のクッション張替えは、業者に頼みました。
４脚で2万円ぐらいでしたかなぁ
 みたお 2020/01/21 07:18 
タッカーは受け台が無い大型ホチキスでステープルは針の事ですよ。
張替えで2万円ですか～…（＾＾；
自分でやれば工具と材料を含めても4脚5千円程度で済むかと…
調べたらタッカーはダイソーで300円で売っていて、椅子の張替え程度なら
十分に使えそうですね～
今日仕事帰りに買ってこようかな…
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