真夏日！暑い～！【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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20年06月10日（水）

真夏日！暑い～！
< エアコン清掃にチャ... 　｜　今日から梅雨入り >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
サンドイッチ・野菜スープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
刺身(鮪赤味・ブリ・ホタテ)・温野菜(キャベツ)・蒸し茄子の茄子のポン酢和え・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　晴れ
昨晩の就寝時間　11時半　即寝むり朝まで熟睡
運動不足のためか、昨日のエアコン清掃で普段使わない筋肉が痛い
午前中釜の淵公園を散歩　アオバズク･キビタキ･シジュウガラなどを撮影
キビタキの鳴き声鳴き声に誘われて、林の中を上を向いて歩き回る
午後から史さんと買い物、今日のスーパーは空いていた
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
58mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
115mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
61
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
58回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9735歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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