焼肉定食【ザメハさんの健康管理カラダカラノート】

ザメハさん


B型

焼肉定食

< おから蒸しパン　｜　サバ大根 >

【朝ごはん】高野豆腐の卵とじ

【昼ごはん】梅ツナごはん　おから蒸しパン

【間食】ヨーグルト　チーズ　ライトミール

【晩ごはん】焼肉　キャベツ　味噌汁　

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

体脂肪率
31%
体脂肪率（%）のグラフ

食事の記録
1171kcal
食事の記録（kcal）のグラフ

【食事の記録】

9時
高野豆腐の卵とじ（0.2人前）	132	kcal
12時
梅干し（1人前）	3.3	kcal
ツナ缶（1人前）	50	kcal
玉ねぎ（1人前）	3.8	kcal
おから蒸しパン（1人前）	123	kcal
ごはん（1人前）	129	kcal
14時
トップバリューライトミールブロックチョコ味４本入り（0.5人前）	190	kcal
16時
ニッスイおさかなソーセージ１本（1人前）	123	kcal
ベビーチーズ　アーモンド（1人前）	48	kcal
19時
キッコーマンわが家は焼肉屋さん甘口（2人前）	58	kcal
キャベツ（1人前）	11.5	kcal
ブロッコリー（1人前）	19.8	kcal
味噌汁（0.5人前）	63.8	kcal
豚肉（1人前）	216	kcal
	1171	kcal
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