久しぶりの紅葉狩り【Seiさんの健康管理カラダカラノート】

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21年11月13日(土)

久しぶりの紅葉狩り

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【朝ごはん】
フランスパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
おにぎり。お茶
【間食】

【晩ごはん】
鯖の文化焼き・スティックチキン・温野菜(キャベツ)・雲呑・漬物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床 6時半 快晴
昨晩の就寝時間 11時半 即寝むり6時頃迄熟睡する
友人と、8時過ぎの電車で御嶽へ 
幸い直通電車に乗れたのでノンストップで行けたがラッシュ並みの混雑
思わずコロナ禍 三密が頭をよぎり マスクを整える
駅に着くとケーブル行きのバスが出ているので皆さん小走りで改札へ
二つしかない自動改札へ集中するので大混雑、
漸く抜けると、青空と紅葉まっただ中の山が迫ってくる
登山が目的ではないので、渓谷に出る近道を通り河原沿いの側道に出る
川沿いの小道を、紅葉を見ながら上流へ上がっていく。
鱒釣り場が終わる頃Uターンして、御嶽大銀杏や紅葉見物しながら澤井まで下り
澤井ガーデンで休憩 そばかうどんを食べようとしたが既に売り切れ
ミニおにぎりとお茶を飲んで休憩、良い天気・最高の紅葉・・・そして行列



【記録グラフ】
最低血圧(夜)
61mmHg
最低血圧(夜)(mmHg) のグラフ
最高血圧(夜)
124mmHg
最高血圧(夜)(mmHg) のグラフ
骨量
2.8kg
骨量(kg) のグラフ
体年齢
65
体年齢() のグラフ
心拍数
63回
心拍数(回) のグラフ
筋肉量
50.6kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
16
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
23.3
BMI() のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
21070歩
万歩計(歩) のグラフ
体脂肪率
-0.4%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
体重
70.5kg
体重(kg) のグラフ
   
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