雨【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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25年04月13日（日）

雨
< 晴 　｜　曇のち午後晴 >
テニスに行く前に実家に電話、変わらず元気とのことで一安心、GWは行けないけど妹夫婦が来るとのこと。

■テニス
11:00～　9人(コーチ1人)
途中で中断、軽い肉離れか？？　残念、やっちゃった～。
コーチによると今日は寒いので筋肉が縮んでいたのでは、こういう時は短パンよりジャージの方が良かったかも、、、
ずっと短パンでテニスしてたんだけどいい加減歳も考えないとなのかな～、明日には普通に歩けるといいんだけど。

夕食後アマプラで『異動辞令は音楽隊!』（2022）を観る。　面白かった～、阿部ちゃんはこういうぶっきらぼうの役が良く合う。
足をひきづるように歩くことになってしまった、明日は普通に歩けるようになりますように♪
【記録グラフ】
エセ腹筋
30回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
43
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		食器洗い
0.3回
食器洗い（回） のグラフ
走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
1364kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		テニス
52分
テニス（分） のグラフ
気温
14℃
気温（℃） のグラフ
 		最低血圧
86mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
83回
心拍数（回） のグラフ
ウエスト
73.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
764歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
128mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
4回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1463kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
18208点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
骨格筋率
35.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
凡　ハヤト 2025/04/13 05:09 
おはようございます。
テニスとは、健康的ですね。(^^)
 komokomo 2025/04/13 15:11 
こんにちは、
コメントありがとうございます。2007年に高血圧と診断されてから始めてもう20年近くになります(びっくり)。　もともと中学の時に軟式テニス部に入っていたのでなじみもあってか長続きしてます。
ぴぃずま 2025/04/14 06:13 
異動辞令、面白いですよね！私も前にアマプラで見ました(^^)
あのおばあちゃんは気の毒だったけど(T_T)
足の具合はいかがですか？
お大事にしてくださいね(*^^*)
 komokomo 2025/04/14 21:21 
面白かったですね、おばあちゃんは怪我ぐらいにしてほしかったですね、、
足の具合、一日寝ると随分良くなるもんですね、もう歳だなあとがっくりきてましたが回復が早いのでまた自信がわいてきました、脳天気な還暦親父です。
心配して頂きありがとうございます。　ぴぃずまさんも身体に気をつけて。
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