健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1560.75 kcal 目安　1270 ～ 1905 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.64 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 適切です 摂取　54.08 g 目安　50 ～ 95.3 g ナトリウム 適切です 摂取　3070.56 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.28 gが過剰 摂取　53.18 g 目安　28.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約8.8 mgが不足 摂取　1591.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約55.8 mgが不足 摂取　544.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.54 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約224 μgが不足 摂取　226.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.01 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.16 μgが不足 摂取　1.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.6 mgが不足 摂取　71.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.31 μgが不足 摂取　4.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.78 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　208.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125.26 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.49 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)		モンブラン	クロワッサン シュークリーム バウムクーヘン	低脂肪プレーンヨーグルト オールブラウン 調整豆乳 スモークサーモン	1513.7	kcal
5月9日(金)		オールブラウン 低脂肪プレーンヨーグルト コラーゲンスキム 調整豆乳 ミルクチョコレート マカロン	キャラメル たっぷりコーンサラダ 食パン さくらんぼ 紅茶	パスタのためのオイルソー... パスタ チキンソテー 茄子煮 グリーンサラダ 青じそドレッシング 油揚げ揚げ ドーナツ おにぎり　鶏五目	1875.4	kcal
5月10日(土)		オールブラウン コラーゲンスキム ドーナツ 低脂肪プレーンヨーグルト キャラメル ゼリー	おいしさスッキリきな粉豆乳 ドーナツ パン マカロン	グリーンサラダ 青じそドレッシング クリーンファイバー ポテトチップス	1335	kcal
5月11日(日)		オールブラウン 低脂肪プレーンヨーグルト コラーゲンスキム ゼリー ちんすこう	グリーンサラダ 青じそドレッシング 調整豆乳 茄子としめじのカレー マカロン 生八ツ橋 ポテトチップス	鶏五目 トマト	2598.8	kcal
5月12日(月)		オールブラウン コラーゲンスキム 低脂肪プレーンヨーグルト ドライフルーツ　パイナッ...	たっぷりコーンサラダ プリンクリームパン マカロン	調整豆乳 グリーンサラダ 青じそドレッシング ほうれん草のしらす和え ポン酢 豚の生姜焼　白滝入り キャラメル かりんとう	1563.1	kcal
5月13日(火)		オールブラウン コラーゲンスキム 低脂肪プレーンヨーグルト ドライフルーツ マカロン	プリンクリームパン コーンサラダ 和風具だくさんドレッシン... 抹茶みるくプリン	絹ごし豆腐 じゃこピーマン グリーンサラダ 青じそドレッシング 調整豆乳	1139.1	kcal
5月14日(水)		オールブラウン コラーゲンスキム 低脂肪プレーンヨーグルト ドライフルーツ　パイナッ...	チキンタツタ キャベツ タルタルソース コッペパン タマゴサンド	黒砂糖 ほうれん草 ポン酢 調整豆乳 ミックスサンド クリーンファイバー　チョ...	1763	kcal
5月15日(木)		オールブラウン コラーゲンスキム 低脂肪プレーンヨーグルト ドライフルーツ　パイナッ... 黒砂糖	みたらし団子 てりやきチキンパン 白くろパフェ ショコライフ はちみつミルク 黒砂糖	調整豆乳 さつまいも グリーンサラダ 青じそドレッシング じゃこピーマン 絹ごし豆腐	1541.4	kcal
5月16日(金)		オールブラウン コラーゲンスキム 低脂肪プレーンヨーグルト ドライフルーツ 黒砂糖 抹茶プリン	わかめたっぷり海藻サラダ プリンクリームパン 草餅 黒砂糖	グリーンサラダ 青じそドレッシング オニオングラタンスープ じゃこピーマン こんにゃく葡萄	1332.4	kcal
5月17日(土)		オールブラウン コラーゲンスキム 低脂肪プレーンヨーグルト ドライフルーツ カントリーマアム　濃いお... キャラメル	フレンチトースト フルーツソース 調整豆乳 スノーボール	ご飯 小 さばの照り焼き たらこ イワシのつみれ汁 さつま揚げ サラダ サラダをおいしく食べるお... ポテトチップス リッチコ...	1839.3	kcal
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)		オールブラウン コラーゲンスキム 低脂肪プレーンヨーグルト ドライフルーツ　パイナッ... スノーボール	平焼きツナパン（カレー風... ゼリーdeゼロ チョコボール　いちご味 プルーン（乾燥）	調整豆乳 クリーンファイバー　チョ... 糸こんにゃく めんつゆ（ストレート） 冷や奴 鯖の味噌煮	1138.3	kcal
5月21日(水)		オールブラウン コラーゲンスキム 低脂肪プレーンヨーグルト ドライフルーツ プルーン（乾燥） スノーボール ふんわり名人　きなこ餅	チョコクリームパン ゼリーｄｅゼロ	調整豆乳 クリーンファイバー チョ... グリーンサラダ 青じそドレッシング 塩昆布パスタ	875.8	kcal
5月22日(木)		オールブラウン コラーゲンスキム 低脂肪プレーンヨーグルト ドライフルーツ プルーン（乾燥） 苺の季節クッキー クレメージュ	クロワッサン エッグタルト	サーロインステーキ ハニートースト シーザーサラダ 温野菜 ハッシュドポテト バニラアイス 生クリーム（ホイップ） チョコ	2863.3	kcal
5月23日(金)
5月24日(土)		オールブラウン コラーゲンスキム 低脂肪プレーンヨーグルト ドライフルーツ プルーン（乾燥） クレメージュ 苺の季節クッキー	サラダ サラダをおいしく食べるお... あん団子	ブロッコリーサラダ おろしツナパスタ ポン酢 クリーンファイバー チョ... 豆乳 大根煮物	1367.8	kcal
5月25日(日)
5月26日(月)		オールブラウン 低脂肪プレーンヨーグルト コラーゲンスキム ドライフルーツ	コーンサラダ 和風具だくさん プリンクリームパン	ふんわり名人 ご飯 小 味噌汁 ｵﾆｵﾝ サラダをおいしく食べるお... ネギの豚肉巻き 塩昆布ピーマン 大根の葉炒め 大根（たくあん） クリーンファイバー　チョ... 調整豆乳 プルーン（乾燥） 甘辛せんべい	1314.9	kcal
5月27日(火)		オールブラウン コラーゲンスキム ドライフルーツ プルーン 低脂肪ヨーグルト 甘辛せんべい	ソイジョイ ストロベリー 海老とチキンの生春巻	クロワッサン トマト きゅうり 玉ねぎ 鶏モモ肉 マヨネーズ つぶあん クリーンファイバー	1264.8	kcal
5月28日(水)		オールブラウン コラーゲンスキム 低脂肪ヨーグルト ドライフルーツ プルーン（乾燥） クロワッサン あんこ 鶏モモ肉 マヨネーズ	グリーンサラダ 具だくさん和風ドレッシン... ソイジョイ ストロベリー 甘辛せんべい	クリーンファイバー チョ... 調整豆乳 トマト きゅうり さつまいも 大根（たくあん） ふんわり名人 ご飯 小 大根の葉	1393.2	kcal
5月29日(木)		オールブラウン 低脂肪ヨーグルト コラーゲンスキム ドライフルーツ バナナマフィン 甘辛せんべい ふんわり名人 甘辛せんべい	ヴィエノワーズ プルーン	クリーンファイバー トマト きゅうり 大根と油揚げの煮物	1344.2	kcal
5月30日(金)		オールブラウン コラーゲンスキム ドライフルーツ 低脂肪ヨーグルト ブッセ ピーナッツ 塩せんべい プルーン（乾燥）	ヴィエノワーズ ゼリービーンズ	きゅうり トマト 糸こんにゃく 青じそドレッシング クリーンファイバー	1397.6	kcal
5月31日(土)		オールブラウン 低脂肪プレーンヨーグルト コラーゲンスキム ドライフルーツ プルーン（乾燥） 甘栗	焼き芋 サラダ巻き 豚肉巻き	サラダ巻き 豚肉巻き 磯部せんべい	1753.9	kcal