健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1780.54 kcal 目安　1281 ～ 2242 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.01 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 適切です 摂取　59.1 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約2776 mgが過剰 摂取　5924.82 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.13 g 目安　28.5 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2053.98 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約228 mgが不足 摂取　371.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.84 mgが不足 摂取　5.16 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約132 μgが不足 摂取　318.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.36 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.08 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.79 μgが不足 摂取　4.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　3.97 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.5 μgが不足 摂取　188.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　300.29 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.32 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.1 gが過剰 摂取　15.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		コラーゲン コンドロイチン 濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー カルピスアイスバー	ソース焼きそば 梅おにぎり 麦茶 カルピス スイカ	キューピー　たらこ 青じそドレッシング キューピーハーフ マヨネ... スパゲティ サラダ ラブレ コーヒー	1526.2	kcal
8月2日(土)		濃縮還元　グレープフルー... コラーゲン コンドロイチン コーヒー バナナ 毎日果実 うまさどっさりソーダ	ヌードル おにぎり 麦茶 コーヒー	ご飯 麦茶 味噌汁 トマトとレタスのサラダ たこときゅうりの酢の物 ティスティドレッシング 豚のスペアリブ うまさどっさりソーダ ラブレ コーヒー	1718.8	kcal
8月3日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー フレンチトースト	オムレツ ご飯 麦茶 コーヒー 焼きもろこし	焼肉 ご飯 麦茶 カルピスアイスバー ラブレ コーヒー	2079.2	kcal
8月4日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ 毎日果実 フレンチトースト 牛乳	豚丼 松茸の味　お吸いもの 麦茶 うまさどっさりソーダ コーヒー	ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 麦茶 サバの塩焼き 味噌汁 なすとミンチの煮物 ラブレ うまさどっさりソーダ コーヒー	2022.4	kcal
8月5日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	チキンラーメン ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... ごま塩 麦茶 たまご 小口ネギ うまさどっさりソーダ 荒角サラダ コーヒー	麻婆豆腐の素　中辛 木綿豆腐 白ねぎ 棒棒鶏の素 鶏ササミ きゅうり 白菜のスープ ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 麦茶 ラブレ コーヒー	1689.8	kcal
8月6日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー うまさどっさりソーダ	そうめん おにぎり 麦茶 コーヒー	お好み焼き ご飯 小 おかか 麦茶 カルピス ラブレ	1597.3	kcal
8月7日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー フレンチトースト 蒟蒻畑 風船ガム	たらこソース スパゲティー 麦茶 カルピス	とんかつ 味噌汁 ブロッコリー ティスティドレッシング ご飯 麦茶 ラブレ コーヒー	1999	kcal
8月8日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー バナナ	鉄火丼 味噌汁 麦茶 コーヒー	大盛り冷やし中華 冷やし中華の具 ギョーザ 麦茶 ラブレ サイダー コーヒー	1902.4	kcal
8月9日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー バナナ 牛乳	チャーハン 麦茶 コーヒー カルビー　焼きもろこし	卵かけごはん 冷奴 味噌汁 サバのみりん干し アジ開き干し 麦茶 カルピス ラブレ コーヒー	1605.4	kcal
8月10日(日)		濃縮還元　グレープフルー... コーヒー	梅おにぎり チキンラーメン ねぎ 卵 麦茶 コーヒー	焼きそば 麦茶 カルピスアイスバー ラブレ カフェオレ	1617.5	kcal
8月11日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー バナナ アクエリアス	チキンラーメン 卵 おかかおにぎり 麦茶 ねぎ カフェオレ	オムライス 麦茶 カニかまときゅうりのサラ... ラブレ	2079.4	kcal
8月12日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ カルピスアイスバー	てりやきミートボール 卵かけごはん 麦茶		708.9	kcal
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー シュークリーム	そうめん おにぎり 麦茶 シュークリーム コーヒー	ご飯 麦茶 コーンスープ サラダ ティスティドレッシング 鶏のから揚げ 白身魚の串揚げ 豚の串揚げ ラブレ コーヒー	1615.2	kcal
8月18日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー シュークリーム 10キロカロリーデザート... カルピス	お好み焼き 麦茶 コーヒー	ビーフカレー サラダ ティスティドレッシング ラブレ コーヒー	1662	kcal
8月19日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー 10キロカロリーデザート...	ビーフカレー とんかつ 麦茶 コーヒー	手羽先のオーブン焼き ポテトサラダ 味噌汁 ご飯 麦茶 ラブレ カルピス	2380.3	kcal
8月20日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー バナナ 牛乳	ご飯 麦茶 味噌汁 なすのバターしょうゆいため 鮭の塩焼き マンゴー 明治エッセルスーパーカッ... カルピス	ご飯 かれいの煮付け 冷奴 ラブレ 麦茶 味噌汁 コーヒー ミルクキャラメルクッキー	1690.2	kcal
8月21日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ トースト コーヒー	サッポロ一番 たまご ご飯 コーヒー	あじフライ 酢の物 豚汁 麦茶 ご飯 とり五目釜飯の素 ラブレ カルピス	2289.7	kcal
8月22日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー 毎日果実	ホットサンド コーヒー ファンタグレープ　350... カルピス	サーモンのバター焼き 野菜スープ ご飯 麦茶 ブロッコリー ティスティドレッシング ラブレ コーヒー	1991.7	kcal
8月23日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー ウィンナー マンゴーアイス	天津飯 野菜スープ 麦茶 コーヒー	焼きそば ご飯 たくあん ラブレ コーヒー	1683.1	kcal
8月24日(日)		濃縮還元　グレープフルー... トースト コーヒー 焼きそば ご飯 大根（たくあん） 麦茶	爽健美茶 [ペットボトル... おっとっと　お好み焼き	味ぽん ご飯 麦茶 おとなのふりかけ 焼肉 うまさどっさりソーダ コーヒー	1592.6	kcal
8月25日(月)		濃縮還元　グレープフルー... ラブレ コーヒー バナナ マンゴーアイス	日清のどん兵衛 きつねう... ご飯 おとなのふりかけ 麦茶 コーヒー	鶏のから揚げ ティスティドレッシング 味噌汁 ほうれん草のおひたし ご飯 麦茶 ラブレ コーヒー	2022.6	kcal
8月26日(火)		グレープフルーツジュース コーヒー バナナ 牛乳	鶏のから揚げ レタス マヨネーズ 味噌汁 ご飯 コーヒー	オムレツ サラダ ノンオイルスーパードレッ... マヨネーズ 味噌汁 ご飯 麦茶 ラブレ カルピスアイスバー コーヒー	1874.7	kcal
8月27日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー 毎日果実	オムライス コーンスープ 麦茶 アクエリアス コーヒー	ラーメン屋さんの餃子 中華風涼麺 冷麺の具 麦茶 チャーハン 麦茶 ラブレ コーヒー	1661	kcal
8月28日(木)		グレープフルーツジュース バナナ コーヒー トースト	おにぎり たこやき とんかつソース 青のり 鰹節 マヨネーズ 麦茶 うまさどっさりソーダ コーヒー かっぱえびせん	サバの塩焼き ナスの揚げびたし 味噌汁 ご飯 麦茶 うまさどっさりソーダ ラブレ コーヒー	1732.1	kcal
8月29日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー 毎日果実	サッポロ一番 みそラーメ... たまご 白菜 味付けのり ご飯 小 栗まんじゅう コーヒー	きつねうどん 鮭の塩焼き ご飯 麦茶 栗まんじゅう コーヒー ラブレ	2018.3	kcal
8月30日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	チャルメラしょうゆ たまご 小口ネギ ご飯 大根（たくあん） ごま塩 マンゴーアイス	ご飯 コーンスープ サラダ ティスティドレッシング ふっくらジューシー生ハンバーグ しめじのバターソテー 粉ふきいも 麦茶 ラブレ コーヒー	1984.4	kcal
8月31日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	たこやき とんかつソース かつおぶし 青のり カレーチャーハン 麦茶 スーパーカップ　超バニラ コーヒー	刺身 味噌汁 鶏のから揚げ 野沢菜（漬け物） ご飯 麦茶 ラブレ コーヒー	1330.3	kcal