健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2023年11月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	お雑煮	玄米ご飯 餃子 味噌汁　なめこ	1236.4	kcal
11月2日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	うどん 豚肉 人参 長ネギ 油揚げ 卵	ご飯 焼き鮭 ポテトサラダ 明太子	1571.3	kcal
11月3日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ほうれん草 玉ねぎ 人参 ハム 卵	ご飯 海苔 白身魚のフライ ちくわ 小松菜のおひたし 鰹節	1396	kcal
11月4日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	チャーハン 豆苗 ハム 卵	ご飯 若鶏のレモン蒸し 里芋　 人参 こんにゃく 納豆 小口ネギ	1386.8	kcal
11月5日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	インスタントうどん・そば 小松菜と油あげの煮浸し ご飯 若鶏のレモン蒸し 里芋 こんにゃく 人参 白菜 シーチキン マヨネーズ ごま油		1353.6	kcal
11月6日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ざる蕎麦 天ぷら	玄米ご飯 ポテトサラダ 明太子 焼肉（ラムモモ） キャベツ炒め 玉ねぎ 味噌汁　なめこ	1559.4	kcal
11月7日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザトースト 牛乳		891.6	kcal
11月8日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	味噌ラーメン キャベツ炒め 玉ねぎ 人参 エリンギ ちくわ	玄米ご飯 麻婆豆腐 大学芋 味噌汁	1644.4	kcal
11月9日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	うどん 豚肉 油揚げ 長ネギ	玄米ご飯 なすの揚げ浸し ズッキーニ 玉ねぎ 卵 納豆 小口ネギ	1550.4	kcal
11月10日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	パスタ セロリ 玉ねぎ パルメザンチーズ	ご飯 ズッキーニ 玉ねぎ ハム 卵 豚肉 ふろふき大根（ゆず白味噌... 味噌汁	1448.4	kcal
11月11日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	醤油ラーメン キャベツ炒め 玉ねぎ 緑豆もやし 人参 エリンギ ちくわ 卵	ご飯 春菊 人参 カッテージチーズ シーザードレッシング 豚肉 ふろふき大根（ゆず白味噌...	1646.5	kcal
11月12日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば キャベツ炒め 玉ねぎ 人参 ピーマン ウィンナー マイタケ	玄米ご飯 カレイの煮付け 春菊 人参 白滝 ゴマ	1322.5	kcal
11月13日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	インスタントうどん・そば 卵	玄米ご飯 タラのソテー 南瓜 ひき肉 かぶと油あげの煮浸し	1426	kcal
11月14日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	味噌ラーメン キャベツ 玉ねぎ 人参 エノキダケ 卵	ご飯 白菜 ブロッコリー はんぺん 胡麻ドレッシング サーロイン ジャガイモ 人参 ピーマン ぶなしめじ	2038.7	kcal
11月15日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	味噌ラーメン キャベツ炒め 玉ねぎ 人参 豆苗 エリンギ ちくわ 卵	ご飯 ジャガイモ 人参 ピーマン ぶなしめじ 南瓜 ひき肉炒め	1636.9	kcal
11月16日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 レモン 牛乳 豆乳（無調整）	うどん 豚肉 長ネギ エノキダケ 卵	ご飯 鰹のたたき レバニラ炒め	1636.3	kcal
11月17日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	インスタントうどん・そば 卵		930.8	kcal
11月18日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	醤油ラーメン キャベツ炒め 玉ねぎ 人参 ちくわ 生しいたけ ぶなしめじ	玄米ご飯 餃子 水菜 蕪 はんぺん 胡麻ドレッシング 豆腐とワカメの味噌汁	1719.6	kcal
11月19日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	お雑煮	カレーライス	1761	kcal
11月20日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	味噌ラーメン 長ネギ ぶなしめじ	ご飯 キムチチゲ 厚揚げ	1257.9	kcal
11月21日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	パスタ シーフード トマト	うどん 若鶏のレモン蒸し 白菜 厚揚げ ぶなしめじ 生しいたけ	1772.1	kcal
11月22日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザパン 牛乳 さつまいも（ふかし）	玄米ご飯 豚生姜焼き キャベツ ブロッコリー マヨネーズ なめこおろしうどん 豆腐とワカメの味噌汁	1409.3	kcal
11月23日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	インスタントうどん・そば 卵	玄米ご飯 豚生姜焼き ポテトサラダ ブロッコリー シーザードレッシング	1446.9	kcal
11月24日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	味噌ラーメン キャベツ炒め 玉ねぎ 人参 緑豆もやし ぶなしめじ ちくわ	玄米ご飯 ほっけ開き干し 大根おろし　ポン酢風味 大根と揚げのみそ汁 納豆 小口ネギ	1571.5	kcal
11月25日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	鶏ガラスープ ワカメ 瓜（塩漬け） 餅	玄米ご飯 豚肉 豆腐 玉ねぎ ピーマン ブロッコリー 胡麻ドレッシング 大根と揚げのみそ汁	1134.8	kcal
11月26日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	パスタ セロリ 玉ねぎ シーフード 蕪	ご飯 豚肉 豆腐 玉ねぎ タラとしめじのホイル焼き 青梗菜	1498.6	kcal
11月27日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	チャーハン ねぎ 卵 海苔 桜エビのふりかけ 玄米ご飯 大根 人参 油揚げ さつま揚げ ゴマ		1560.4	kcal
11月28日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	うどん 若鶏のレモン蒸し 白菜 エノキダケ 卵	玄米ご飯 鶏の照り焼き 大根とニンジンのサラダ 油揚げ さつま揚げ ゴマ	1903.7	kcal
11月29日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	醤油ラーメン キャベツ炒め 玉ねぎ 人参 緑豆もやし エノキダケ ちくわ	玄米ご飯 タラとしめじのホイル焼き 長ネギ	1320.3	kcal
11月30日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	うどん 白菜 豆腐 生しいたけ ぶなしめじ	玄米ご飯 豚肉 厚揚げ 長ネギ 白滝 納豆	1532.6	kcal