健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2023年10月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	チャーハン	玄米ご飯 豆腐 卵 長ネギ 豚肉 白菜 豆苗 緑豆もやし 人参	1357.5	kcal
10月2日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 スクランブルエッグ レタス セロリ シーザードレッシング	ご飯 豚肉 白菜 豆苗 緑豆もやし 人参 納豆 小口ネギ	1370.7	kcal
10月3日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ざるうどん みょうが レタス セロリ 胡麻ドレッシング スモークレバー	玄米ご飯 タラのソテー 白菜 鰹節 胡麻ドレッシング 大根と揚げのみそ汁	1176.6	kcal
10月4日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザパン 牛乳 レタス セロリ ハム シーザードレッシング	ご飯 豚汁 野菜コロッケ	1571.6	kcal
10月5日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ざる蕎麦 玉ねぎのかき揚げ（塩） イカフライ（冷凍）	玄米ご飯 にしんの塩焼き 大根おろし　ポン酢風味 豚汁	1497.5	kcal
10月6日(金)				玄米ご飯 豚汁 卵 豚肉 厚揚げ 長ネギ ひらたけ	983	kcal
10月7日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば キャベツ炒め 玉ねぎ ピーマン 人参 マイタケ ウィンナー	ご飯 ヒジキ ジャガイモ 大豆 人参 豚肉 厚揚げ 長ネギ	1720.6	kcal
10月8日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	チャーハン キャベツ炒め 玉ねぎ ピーマン 卵 ご飯 チキンカツ モッツァレラチーズ 6P キャベツ ミニトマト サラダ菜 マヨネーズ もつ煮込み 玉ねぎ		1695	kcal
10月9日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	味噌ラーメン キャベツ炒め 玉ねぎ 緑豆もやし 人参 マイタケ		995.3	kcal
10月10日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	マフィン スライスチーズ 牛乳 目玉焼き サラダ菜 ミニトマト ハム 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 ぶりの照り焼き 南瓜 ひき肉炒め みょうが	1472	kcal
10月11日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	カレーライス きゅうり	玄米ご飯 麻婆豆腐　辛口 豆苗 アジフライ キャベツ 味噌汁　なめこ	1828.4	kcal
10月12日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	パスタ キャベツ炒め 玉ねぎ ピーマン シーフード パルメザンチーズ	玄米ご飯 麻婆豆腐 豆苗 コロッケ	1613.9	kcal
10月13日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ざる蕎麦 天ぷら	ご飯 焼き鮭 野菜サラダ（わさび菜入り... 味噌汁　なめこ 沖縄もずく	1193.5	kcal
10月14日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	日清麺職人 醤油 94g 野菜サラダ（わさび菜入り... カレーライス		1298.2	kcal
10月15日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	醤油ラーメン キャベツ炒め 玉ねぎ 人参 ちくわ ぶなしめじ	玄米ご飯 焼きサバ 卵焼き きんぴらゴボウ シジミ汁	1633.1	kcal
10月16日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	明太子おにぎり 鶏の唐揚げ ワカメ 卵	ご飯 イカリング ほうれん草のお浸し 鰹節	1357.4	kcal
10月17日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 目玉焼き キャベツ ミニトマト シーザードレッシング	玄米ご飯 白身魚のフライ 冷凍 タルタルソース キャベツ 人参 つみれ ぶなしめじ	1174.7	kcal
10月18日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば キャベツ炒め 玉ねぎ 緑豆もやし ピーマン 人参 ぶなしめじ ウィンナー	玄米ご飯 つみれ汁 キャベツ 人参 豚生姜焼き 緑豆もやし 長ネギ	1441.4	kcal
10月19日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	味噌ラーメン キャベツ炒め 玉ねぎ ピーマン 人参 ちくわ	ご飯 つみれ汁 キャベツ ごぼう 人参 豆腐 豚生姜焼き 長ネギ 緑豆もやし	1500.3	kcal
10月20日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	サラダうどん 蒸し鶏 スクランブルエッグ ミニトマト	ご飯 焼秋刀魚 大根おろし　ポン酢風味 若鶏のレモン蒸し 茄子 ピーマン	1727.6	kcal
10月21日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	チャーハン ご飯 若鶏のレモン蒸し 茄子 ピーマン コロッケ		1565.7	kcal
10月22日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	醤油ラーメン キャベツ炒め 玉ねぎ ピーマン 人参 ミニトマト 油揚げ 卵	玄米ご飯 ほっけ開き干し 白菜 玉ねぎ 舞茸 ウィンナー クリーム	1763.2	kcal
10月23日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ざる蕎麦 野菜のかき揚げ（塩） 大根おろし　ポン酢風味	ご飯 白菜 玉ねぎ 舞茸 カレイの煮付け	1237.1	kcal
10月24日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	パスタ パスタソース　バジルソー... キャベツ炒め 玉ねぎ ピーマン エノキダケ シーフード 玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し 里芋 こんにゃく 人参 納豆 小口ネギ		1486.5	kcal
10月25日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザトースト 牛乳	ご飯 レタス 大根サラダ ミニトマト 胡麻ドレッシング サーロイン ジャガイモ 人参 ピーマン マイタケ	1582.4	kcal
10月26日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	味噌ラーメン キャベツ炒め 玉ねぎ 緑豆もやし 人参 ちくわ ご飯 レタス 大根サラダ ミニトマト 胡麻ドレッシング サーロイン ジャガイモ 人参 ピーマン マイタケ		1597.5	kcal
10月27日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	インスタントうどん・そば 卵	ご飯 若鶏のレモン蒸し 里芋 人参 豚肉 長ネギ 厚揚げ エノキダケ	1552.7	kcal
10月28日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	醤油ラーメン キャベツ炒め 玉ねぎ 緑豆もやし ぶなしめじ ちくわ 玄米ご飯 豚肉 厚揚げ 長ネギ エノキダケ 納豆 小口ネギ		1584	kcal
10月29日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば キャベツ炒め 玉ねぎ ピーマン ぶなしめじ ウィンナー	ご飯 レバニラ炒め 卯の花	1413.5	kcal
10月30日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ざる蕎麦 小口ネギ 野菜のかき揚げ（塩） 大根おろし　ポン酢風味 ご飯 レバニラ炒め メンチカツ		1854.4	kcal
10月31日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	お雑煮 水菜	玄米ご飯 麻婆豆腐 ポテトサラダ 明太子 大根と揚げのみそ汁	1727.7	kcal